|
|
29-05-07, 14:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
7-7-7
אני עושה 7-7-7 ליד קידמית וזה תרגיל שמביא תוצאות אדירות.
האם אפשר לעשות אותו גם לחלקים כמו חזה וגב? האם התרגיל הוא רק לסיבולת וזה כמו לעשות את התרגיל 21 פעם או שיש בו משהוא מתוחכם? |
|
|
|
29-05-07, 15:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכוון לתרגיל שעושים חצי תנועה 7 פעמים אז את החצי השני של התנוע 7 פעם ואז כול התנוע אצמה 7 פעם?
זה שטויות למה לעשות 21 חזרות? אני בטוח שגם באימון רגיל הייתה מקבל אותם התוצאות עם לא יותר
__________________
|
|
|
|
|
29-05-07, 15:32
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם זה תרגיל שמביא תוצאות אדירות,(כאן לא הבנתי על איזה תוצעות אתה בדיוק מדבר) אז למה אתה אחריזה בא ושואל האם התרגיל הוא לסיבולת ובלה בלה בלה? הרי אמרת שהוא מביא לך תוצעות אדירות ?!? |
|
|
|
|
|
29-05-07, 15:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תפסת אותי
 אחרי התרגיל השריר שלי מאוד מאוד מנופח. אני לא יודע אם זה אומר שהוא גם גדל או רק שהוא התאמץ בסיבולת |
|
|
|
|
29-05-07, 15:37
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
הוא פשוט מפומפם אחרי טווח חזרות גבוה , פאמפ לא מעיד על גדילה
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
29-05-07, 15:38
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-05-07, 15:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז שורה תחתונה היא ש 7-7-7 זה לא הדרך לגדול?
|
|
|
|
|
29-05-07, 17:41
|
#8 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-05-07, 15:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל סיבולתי כן.
המנוחות בין הסטים מאוד קצרות.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
29-05-07, 15:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא נראה לי ש21 חזרות זה טווח חזרות שאפקטיבי מאוד לגדול הרבה...לפתח סיבולת כן...לגדול הרבה פחות
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
29-05-07, 17:22
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תעשה 5-5-5 עדיף
תרגיל טוב, אבל אישית לא ממליץ לעשות מעל 2 סטים לזה, בסוף אימון ידיים ובתהאם לכמות הסטים יד קדמית תוסיף תתרגיל הזה לאיזה 2 סטים. |
|
|
|
|
29-05-07, 17:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בהחלט תרגיל מפמפם, הייתי עושה אותו כסט אחרון באימון יד קדמית שלי.
לא יודע כמה הוא אפקטיבי להיפרטרופיה, אבל לפאמפ הוא אדיר ונותן אחלה תחושה.
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
