באיזה טווח חזרות אתם מתאמנים?

- Idan - · 25-05-07, 01:01

ואיזה טווח הוא האהוב עליכם ביותר?

לקחתי את הרעיון מפורום אחר.

Bullet · 25-05-07, 01:08

בעקרון 5-8, אבל יש גם עבודה קלה בבייספס וטרייספס.

goldBEN · 25-05-07, 01:09

תלוי איפה...
אבל בעיקר 8-12

עוז20 · 25-05-07, 01:10

Kachok · 25-05-07, 01:10

אצלי זה קצת בין הקטגוריות אני מעדיף 6-10

Bullet · 25-05-07, 01:13

חחחחחחחח עידן ידעתי שאתה תצביע 3-5

- Idan - · 25-05-07, 01:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

חחחחחחחח עידן ידעתי שאתה תצביע 3-5

Mazoz3 · 25-05-07, 01:13

5-8....
מורכבים 6-4, השאר 8

- Idan - · 25-05-07, 01:13

כרגע רוב העבודה שלי מתרכזת סביב ה-3-5 חזרות, אבל יש כמובן קצת עבודה עם חזרות גבוהות יותר.

בכל אופן, אין כמו חזרות נמוכות עם משקלים גבוהים (גבוה זה עניין יחסי, כן?)

Bullet · 25-05-07, 01:27

אגב מה שיותר חשוב מהחזרות זה הTime Under Tension, כי הרי אפשר לעשות חזרות איטיות ומהירות.

אליאב קרייסלר · 25-05-07, 01:32

השאלה מה אני עובד או מה אני אוהב לעבוד כי אלו 2 דברים שונים לגמרי...
אני הכי אוהב לעבוד 4-6 חזרות אם הסט הוא עם משקל גבוה...
מדי פעם אני גם אוהב לתת 8 חזרות איטיות עם משקל בינוני...
אבל את הסטים המעפנים האלה ששורפים את הכושילאמא של השריר של 12 חזרות איטיות - למות מהחרא הזה... משעמם ומתסכל לאורך כל הסט...

דרך אגב זה לא כלכך משנה יכול להיות שאני עושה סט של 4 חזרות איטיות איטיות ויכול להיות שאני עושה סט של 4 חזרות יחסית מהירות עם משקל כפול...

Meir787 · 25-05-07, 01:30

Ot- בגלל זה המליצו לי על כפיפות מרפקים בקייבל קרוס ?
אני בדרך כלל עובד בין 5-8... תרגילים מסויימים 10.

sandrik · 25-05-07, 01:35

16x4

חח עכשו יתנפלו עלי

Kachok · 25-05-07, 01:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

16x4

חח עכשו יתנפלו עלי

למה לא 30 חזרות?

- Idan - · 25-05-07, 01:36

השאלה של הסקר היא על טווח החזרות שאתם עובדים. בתוכן ההודעה כתבתי גם איזה טווח הכי אהוב בתור תוספת מי שרוצה לכתוב ולהוסיף.

גם אני שונא חזרות גבוהות במיוחד בתרגילים מורכבים. מעייף ומשעמם (וגם האגו רוצה להרים משקלים גבוהים יותר, אני מודה).

chivas90210 · 25-05-07, 03:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

השאלה של הסקר היא על טווח החזרות שאתם עובדים. בתוכן ההודעה כתבתי גם איזה טווח הכי אהוב בתור תוספת מי שרוצה לכתוב ולהוסיף.

גם אני שונא חזרות גבוהות במיוחד בתרגילים מורכבים. מעייף ומשעמם (וגם האגו רוצה להרים משקלים גבוהים יותר, אני מודה).

אני כימעט ועובד רק על 8-12 חזרות איטיות!

עידן נסה לשלב בין השניים בכדי לפתח כמה שיותר פיבר שריר שונים...!

הזברה · 25-05-07, 07:28

משולב, עם דגש בכל תקופה על טווח אחר...
בכל אופן , עכשיו נתתי לעצמי איזה שבועיים עם דגש על 1-3 חזרות עם כשל.

Troya · 25-05-07, 07:45

חלק מהתרגילים 5-8 ותרגילים אחרים 10-12

Mr.Bazooka · 25-05-07, 01:38

6-12 כמובן.

**Dino Psaras** · 25-05-07, 01:44

אני עובד בסביבות 6-8 חזרות, 8 זה הטווח האהוב עליי.
כמובן שלפעמים זה משתנה, בלחיצת זחה זה לפעמים יורד ל3-4 חזרות, ובאימוני ידיים אני לפעמים עולה ל10-12 חזרות. אבל לרוב זה 6-8.

צפה בתוצאות הסקר: באיזה טווח חזרות אתם עובדים?
מקסימום 3 חזרות	3	3.37%
3-5 חזרות	8	8.99%
5-8 חזרות	35	39.33%
8-12 חזרות	41	46.07%
מעל 12 חזרות	2	2.25%
מצביעים: 89. לא ניתן להצביע לסקר זה

25-05-07, 01:01	#1
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	באיזה טווח חזרות אתם מתאמנים? ואיזה טווח הוא האהוב עליכם ביותר? לקחתי את הרעיון מפורום אחר.

25-05-07, 01:08	#2
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	בעקרון 5-8, אבל יש גם עבודה קלה בבייספס וטרייספס. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

25-05-07, 01:10	#4
עוז20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של עוז20 הודעות: 2,326 כללי:: ............. גיל:: ............. עוסק ב:: ..........	8-10 __________________

25-05-07, 01:10	#5
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	אצלי זה קצת בין הקטגוריות אני מעדיף 6-10 __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

25-05-07, 01:13	#6
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	חחחחחחחח עידן ידעתי שאתה תצביע 3-5 __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

25-05-07, 01:13	#8
Mazoz3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Mazoz3 הודעות: 3,631 כללי:: תלמיד תיכון	5-8.... מורכבים 6-4, השאר 8

25-05-07, 01:27	#10
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אגב מה שיותר חשוב מהחזרות זה הTime Under Tension, כי הרי אפשר לעשות חזרות איטיות ומהירות. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

25-05-07, 01:32	#11
אליאב קרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של אליאב קרייסלר הודעות: 2,314	השאלה מה אני עובד או מה אני אוהב לעבוד כי אלו 2 דברים שונים לגמרי... אני הכי אוהב לעבוד 4-6 חזרות אם הסט הוא עם משקל גבוה... מדי פעם אני גם אוהב לתת 8 חזרות איטיות עם משקל בינוני... אבל את הסטים המעפנים האלה ששורפים את הכושילאמא של השריר של 12 חזרות איטיות - למות מהחרא הזה... משעמם ומתסכל לאורך כל הסט... דרך אגב זה לא כלכך משנה יכול להיות שאני עושה סט של 4 חזרות איטיות איטיות ויכול להיות שאני עושה סט של 4 חזרות יחסית מהירות עם משקל כפול...

25-05-07, 01:30	#12
Meir787 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Meir787 הודעות: 1,965	Ot- בגלל זה המליצו לי על כפיפות מרפקים בקייבל קרוס ? אני בדרך כלל עובד בין 5-8... תרגילים מסויימים 10. __________________

25-05-07, 01:35	#13
sandrik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sandrik הודעות: 2,677 כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC גיל:: 20 עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס חדר כושר: great shape	16x4 חח עכשו יתנפלו עלי __________________

25-05-07, 01:36	#15
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	השאלה של הסקר היא על טווח החזרות שאתם עובדים. בתוכן ההודעה כתבתי גם איזה טווח הכי אהוב בתור תוספת מי שרוצה לכתוב ולהוסיף. גם אני שונא חזרות גבוהות במיוחד בתרגילים מורכבים. מעייף ומשעמם (וגם האגו רוצה להרים משקלים גבוהים יותר, אני מודה).

25-05-07, 07:28	#17
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	משולב, עם דגש בכל תקופה על טווח אחר... בכל אופן , עכשיו נתתי לעצמי איזה שבועיים עם דגש על 1-3 חזרות עם כשל.

25-05-07, 07:45	#18
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	חלק מהתרגילים 5-8 ותרגילים אחרים 10-12

25-05-07, 01:44	#20
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אני עובד בסביבות 6-8 חזרות, 8 זה הטווח האהוב עליי. כמובן שלפעמים זה משתנה, בלחיצת זחה זה לפעמים יורד ל3-4 חזרות, ובאימוני ידיים אני לפעמים עולה ל10-12 חזרות. אבל לרוב זה 6-8.