באיזה טווח חזרות אתם מתאמנים?
 

ואיזה טווח הוא האהוב עליכם ביותר?

לקחתי את הרעיון מפורום אחר. http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon10.gif

בעקרון 5-8, אבל יש גם עבודה קלה בבייספס וטרייספס.

תלוי איפה...
אבל בעיקר 8-12

8-10

אצלי זה קצת בין הקטגוריות אני מעדיף 6-10

חחחחחחחח עידן ידעתי שאתה תצביע 3-5

5-8....
מורכבים 6-4, השאר 8

כרגע רוב העבודה שלי מתרכזת סביב ה-3-5 חזרות, אבל יש כמובן קצת עבודה עם חזרות גבוהות יותר.

בכל אופן, אין כמו חזרות נמוכות עם משקלים גבוהים (גבוה זה עניין יחסי, כן?) :rolleyes:

:clap:

אגב מה שיותר חשוב מהחזרות זה הTime Under Tension, כי הרי אפשר לעשות חזרות איטיות ומהירות.

Ot- בגלל זה המליצו לי על כפיפות מרפקים בקייבל קרוס ?
אני בדרך כלל עובד בין 5-8... תרגילים מסויימים 10.

השאלה מה אני עובד או מה אני אוהב לעבוד כי אלו 2 דברים שונים לגמרי...
אני הכי אוהב לעבוד 4-6 חזרות אם הסט הוא עם משקל גבוה...
מדי פעם אני גם אוהב לתת 8 חזרות איטיות עם משקל בינוני...
אבל את הסטים המעפנים האלה ששורפים את הכושילאמא של השריר של 12 חזרות איטיות - למות מהחרא הזה... משעמם ומתסכל לאורך כל הסט...

דרך אגב זה לא כלכך משנה יכול להיות שאני עושה סט של 4 חזרות איטיות איטיות ויכול להיות שאני עושה סט של 4 חזרות יחסית מהירות עם משקל כפול...

16x4

חח עכשו יתנפלו עלי

למה לא 30 חזרות?

השאלה של הסקר היא על טווח החזרות שאתם עובדים. בתוכן ההודעה כתבתי גם איזה טווח הכי אהוב בתור תוספת מי שרוצה לכתוב ולהוסיף.

גם אני שונא חזרות גבוהות במיוחד בתרגילים מורכבים. מעייף ומשעמם (וגם האגו רוצה להרים משקלים גבוהים יותר, אני מודה). :bot:

6-12 כמובן. :)

אני עובד בסביבות 6-8 חזרות, 8 זה הטווח האהוב עליי.
כמובן שלפעמים זה משתנה, בלחיצת זחה זה לפעמים יורד ל3-4 חזרות, ובאימוני ידיים אני לפעמים עולה ל10-12 חזרות. אבל לרוב זה 6-8.

בשרירים גדולים=75% 4-8 חזרות ו-25% 9-12
בשרירים קטנים=50% 6-8 חזרות 50% 10-12 חזרות

אני כימעט ועובד רק על 8-12 חזרות איטיות!

עידן נסה לשלב בין השניים בכדי לפתח כמה שיותר פיבר שריר שונים...!

משולב, עם דגש בכל תקופה על טווח אחר...
בכל אופן , עכשיו נתתי לעצמי איזה שבועיים עם דגש על 1-3 חזרות עם כשל.