בקשה מגל או מכל מי שיודע בקשל לדדליפט

NIRAN · 08-10-06, 19:59

גל, אני זוכר שפעם עזרת לי וכתבת איך אמורים לבצע תרגילים לגב בצורה נכונה ורציתי לבקש ממך אם תוכל לכתוב פה איך לבצע דדליפט בצורה נכונה ותקינה.
תודה מראש.

powersnake · 08-10-06, 20:14

http://www.trulyhuge.com/deadlift.htm
http://www.wikihow.com/Do-a-Deadlift
מקווה שיעזרו.

Ori-Silver · 08-10-06, 20:58

תקרא פה את כל הפוסט יש סרטונים ודוגמאות
http://www.atraf-f.net/or/showthread...E3%EC%E9%F4%E8

Bullet · 08-10-06, 21:16

אני ממליץ לך לא לעשות דדליפט תחרותי אלא וריאציה שלו שבה אתה לא מרים אותו מהרצפה,
כמו רומני או כפוף רגליים

**Dino Psaras** · 08-10-06, 21:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אני ממליץ לך לא לעשות דדליפט תחרותי אלא וריאציה שלו שבה אתה לא מרים אותו מהרצפה,
כמו רומני או כפוף רגליים

בהחלט מומלץ.

Ori-Silver · 08-10-06, 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אני ממליץ לך לא לעשות דדליפט תחרותי אלא וריאציה שלו שבה אתה לא מרים אותו מהרצפה,
כמו רומני או כפוף רגליים

אתה יכול להביא קישור?

Daniel-Barak · 08-10-06, 22:38

דדליפט בשיטה הרומנית
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=182

סטיף לג דדליפט קלאסי
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=169

NIRAN · 08-10-06, 22:53

אז איזה דדליפט הכי מומלץ?

igorek · 08-10-06, 23:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

אז איזה דדליפט הכי מומלץ?

אני אוהב לשלב את שני הסוגים בתכנית האימונים שלי.

powersnake · 08-10-06, 23:42

למה הסלידה הזו מדדליפט אולימפי?

Leo · 09-10-06, 00:37

יותר חשוב הלחץ בגב התחתון וכיווץ כל השרירים והנשימה מאשר איך לעמוד שמי שיראה אותך יחשוב שאתה עושה נכון.

אם אתה יודע את זה אתה גם יכול לעשות דדליפט עם הגב הכי עקום בעולם ולעשות את זה יותר נכון מאד שעושה עם גב "ישר" ( אגב צריך לעקם למעלה דווקא לא לשמור ישר יותר עומס על גב תחתון פחות על עמוד השדרה) ולא שומר על טכניקה פנימית אני תמיד אומר

בשביל זה המאמנים האישיים טובים

08-10-06, 19:59	#1
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	בקשה מגל או מכל מי שיודע בקשל לדדליפט גל, אני זוכר שפעם עזרת לי וכתבת איך אמורים לבצע תרגילים לגב בצורה נכונה ורציתי לבקש ממך אם תוכל לכתוב פה איך לבצע דדליפט בצורה נכונה ותקינה. תודה מראש. __________________

08-10-06, 20:14	#2
powersnake חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של powersnake הודעות: 160	http://www.trulyhuge.com/deadlift.htm http://www.wikihow.com/Do-a-Deadlift מקווה שיעזרו. __________________

08-10-06, 21:16	#4
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אני ממליץ לך לא לעשות דדליפט תחרותי אלא וריאציה שלו שבה אתה לא מרים אותו מהרצפה, כמו רומני או כפוף רגליים __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

08-10-06, 22:38	#7
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	דדליפט בשיטה הרומנית http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=182 סטיף לג דדליפט קלאסי http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=169 __________________ Daniel

08-10-06, 22:53	#8
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	אז איזה דדליפט הכי מומלץ? __________________

08-10-06, 20:58	#3
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	תקרא פה את כל הפוסט יש סרטונים ודוגמאות http://www.atraf-f.net/or/showthread...E3%EC%E9%F4%E8

08-10-06, 23:42	#10
powersnake חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של powersnake הודעות: 160	למה הסלידה הזו מדדליפט אולימפי? __________________

09-10-06, 00:37	#11
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	יותר חשוב הלחץ בגב התחתון וכיווץ כל השרירים והנשימה מאשר איך לעמוד שמי שיראה אותך יחשוב שאתה עושה נכון. אם אתה יודע את זה אתה גם יכול לעשות דדליפט עם הגב הכי עקום בעולם ולעשות את זה יותר נכון מאד שעושה עם גב "ישר" ( אגב צריך לעקם למעלה דווקא לא לשמור ישר יותר עומס על גב תחתון פחות על עמוד השדרה) ולא שומר על טכניקה פנימית אני תמיד אומר בשביל זה המאמנים האישיים טובים __________________