בקשה מגל או מכל מי שיודע בקשל לדדליפט
 

גל, אני זוכר שפעם עזרת לי וכתבת איך אמורים לבצע תרגילים לגב בצורה נכונה ורציתי לבקש ממך אם תוכל לכתוב פה איך לבצע דדליפט בצורה נכונה ותקינה.
תודה מראש.

http://www.trulyhuge.com/deadlift.htm
http://www.wikihow.com/Do-a-Deadlift
מקווה שיעזרו.

תקרא פה את כל הפוסט יש סרטונים ודוגמאות
http://www.atraf-f.net/or/showthread...E3%EC%E9%F4%E8

אני ממליץ לך לא לעשות דדליפט תחרותי אלא וריאציה שלו שבה אתה לא מרים אותו מהרצפה,
כמו רומני או כפוף רגליים

בהחלט מומלץ. :whistle:

אתה יכול להביא קישור?

דדליפט בשיטה הרומנית
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=182

סטיף לג דדליפט קלאסי
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=169

אז איזה דדליפט הכי מומלץ?

אני אוהב לשלב את שני הסוגים בתכנית האימונים שלי.

למה הסלידה הזו מדדליפט אולימפי?

יותר חשוב הלחץ בגב התחתון וכיווץ כל השרירים והנשימה מאשר איך לעמוד שמי שיראה אותך יחשוב שאתה עושה נכון.

אם אתה יודע את זה אתה גם יכול לעשות דדליפט עם הגב הכי עקום בעולם ולעשות את זה יותר נכון מאד שעושה עם גב "ישר" ( אגב צריך לעקם למעלה דווקא לא לשמור ישר יותר עומס על גב תחתון פחות על עמוד השדרה) ולא שומר על טכניקה פנימית אני תמיד אומר

בשביל זה המאמנים האישיים טובים