|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-04-07, 17:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אירובי בבית
איך אפשר לעשות אירובי רציני בבית (במשך 40 ד"ק לפחות בלי להשתעמם) יש לכם עצות?
דברים פרקטיים ולא קפיצה במקום בבקשה...
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
22-04-07, 17:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גם אם תמצא משהו הוא יהיה די משעמם רק בגלל שאתה בבית ואתה נשאר בערך באותו מקום, בלי לדבר עם חברים, בלי לראות דברים מסביב כמו בחוץ ובלי לגוון.
אני יודע שיש דבר כזה אופניים שנשארות באותו מקום ומראות לך על כמה קמ"ש אתה נוסע. אני ניסיתי את זה ודי אהבתי את זה. |
|
|
|
|
22-04-07, 17:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משהו שניתן לעשות "כשאין אמצעים כרגע" חח אם למישהו יש רעיון אני אשמח
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 17:47
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חבל קפיצה
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
22-04-07, 18:02
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אלה של אירובי, תאמין לי.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
22-04-07, 20:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 20:00
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 20:39
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אחר כך כשזה בא לך טבעי... פשוט כמה שיותר זמן... המלצה שלי היא לעשות מתיחות לתיאומים... אני איך שהתחלתי עם זה נכנסתי לפול מוטיבציה ונתפסו לי התאומים לאיזה 4 ימים חחח.. ועוד המלצה.. אל תכנס לזה ישר חזק.. תכנס לזה בהדרגה שלא יקרה לך מה שציינתי מקודם.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 18:02
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
רוץ על הקירות !!
|
|
|
|
|
22-04-07, 21:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חבל קפיצה שוקף מלא מלא קלוריות אבל מלאאא
אם אני לא טועה ויש מצב גדול שאני טועה אבל בקטנה זה פי 3 מריצה קלה .. |
|
|
|
|
22-04-07, 21:44
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם יש לך מדרגה בבית אתה יכול לעלות ולרדת ללא הפסקה לשלב פלג גוף עליון באגרופים זה שורף הרבה , עליה במדרגות נחשב כפעילות אירובית מצוינית
__________________
mmm |
|
|
|
|
22-04-07, 22:20
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 23:24
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כדי להגיע לשריפת שומן זה לא משנה מה תעשה אתה צריך להגיע לבערך 70% מהדופק המקסימלי שלך.
תקרא פה: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2772158,00.html גם מדרגה זה נחמד אתה צריך מדרגה קטנה או שפשוט תאלתר משהו. אתה שם את רגל ימין על המדרגה רגל שמאל על הרצפה ופשוט מחליף ביניהן. |
|
|
|
|
22-04-07, 23:26
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 23:29
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כמובן שיותר אפקטיבי כמה שיותר מהר, תלוי בקצב שלך.
גם בחבל אתה יכול יותר מהר או יותר לאט פשוט בחבל יש את הקטע שצריך להיות גם מרוכזים כדי לא "להפסל". לדעתי קפיצה במדרגה יהיה לך די משעמם חחח 40 דקות לקפוץ על מדרגה נשמע לי די משעמם אבל תנסה. חבל זה יותר מאתגר אתה יכול לשבור שיא כמה קפיצות אתה עושה בלי להפסל :laugh: . |
|
|
|
|
22-04-07, 23:41
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 23:45
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך שנאמר דילעיל,לעלות ולרדת על המדרגה תוך כדי שילוב פלג עליון זה יניב תוצאות,אפקטבי לגמרי.
|
|
|
|
|
23-04-07, 00:38
|
#18 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
חצי סקווט עם עזרה של הידיים לחזרות.
אפקטיבי למדי , אנשים הארדקור שבדקו שיטות אימונים שונות לגמריי עושים אירובי בלי לקום מהכורסה אה ולא רק מה שאתם חושבים.
__________________
 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
