|
אירובי בבית
איך אפשר לעשות אירובי רציני בבית (במשך 40 ד"ק לפחות בלי להשתעמם) יש לכם עצות?
דברים פרקטיים ולא קפיצה במקום בבקשה... |
גם אם תמצא משהו הוא יהיה די משעמם רק בגלל שאתה בבית ואתה נשאר בערך באותו מקום, בלי לדבר עם חברים, בלי לראות דברים מסביב כמו בחוץ ובלי לגוון.
אני יודע שיש דבר כזה אופניים שנשארות באותו מקום ומראות לך על כמה קמ"ש אתה נוסע. אני ניסיתי את זה ודי אהבתי את זה. |
ציטוט:
משהו שניתן לעשות "כשאין אמצעים כרגע" חח אם למישהו יש רעיון אני אשמח |
חבל קפיצה
|
ציטוט:
אלה של אירובי, תאמין לי. |
רוץ על הקירות !!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אחר כך כשזה בא לך טבעי... פשוט כמה שיותר זמן... המלצה שלי היא לעשות מתיחות לתיאומים... אני איך שהתחלתי עם זה נכנסתי לפול מוטיבציה ונתפסו לי התאומים לאיזה 4 ימים חחח.. ועוד המלצה.. אל תכנס לזה ישר חזק.. תכנס לזה בהדרגה שלא יקרה לך מה שציינתי מקודם. |
ציטוט:
|
ציטוט:
הזעתי כמו חמור(אולי בגלל העובדה שאני בתוך מבנה..), והייתי עייף בטירוף! זה שורף מספיק קלוריות...יותר מריצה בקצב סביר(סבירו) לפחות... |
ציטוט:
|
חבל קפיצה שוקף מלא מלא קלוריות אבל מלאאא
אם אני לא טועה ויש מצב גדול שאני טועה אבל בקטנה זה פי 3 מריצה קלה .. |
אם יש לך מדרגה בבית אתה יכול לעלות ולרדת ללא הפסקה לשלב פלג גוף עליון באגרופים זה שורף הרבה , עליה במדרגות נחשב כפעילות אירובית מצוינית
|
ציטוט:
|
כדי להגיע לשריפת שומן זה לא משנה מה תעשה אתה צריך להגיע לבערך 70% מהדופק המקסימלי שלך.
תקרא פה: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2772158,00.html גם מדרגה זה נחמד אתה צריך מדרגה קטנה או שפשוט תאלתר משהו. אתה שם את רגל ימין על המדרגה רגל שמאל על הרצפה ופשוט מחליף ביניהן. |
ציטוט:
|
כמובן שיותר אפקטיבי כמה שיותר מהר, תלוי בקצב שלך.
גם בחבל אתה יכול יותר מהר או יותר לאט פשוט בחבל יש את הקטע שצריך להיות גם מרוכזים כדי לא "להפסל". לדעתי קפיצה במדרגה יהיה לך די משעמם חחח 40 דקות לקפוץ על מדרגה נשמע לי די משעמם אבל תנסה. חבל זה יותר מאתגר אתה יכול לשבור שיא כמה קפיצות אתה עושה בלי להפסל :laugh: . |
ציטוט:
|
איך שנאמר דילעיל,לעלות ולרדת על המדרגה תוך כדי שילוב פלג עליון זה יניב תוצאות,אפקטבי לגמרי.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ