|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-09-13, 21:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חזרתי להתאמן
אז ככה לפני שנה ושלוש חודש התחלתי להתאמן תתקופה של 7-8 חודש ואז הפסקתי לשלוש חודש בגלל בחינה כספית עכשיו אני בחדר כושר והמאמנים שמה על הפנים משיכול לתת לי תוכנית אימונים טובה אני ישמח
בינתים עשיתי את הפול באדי כבר חודש ואני מרגיש מוכן לab... כל שריר בפולבאדי יענו תרגיל אחד 15*3 ... אשמח לייעוץ ממכם לגבי תוכנית אימון נתונים: גיל וגובה: 20 וגובה 1.66 מטרה: חיטוב... הייתי בנפח לא אהבתי... זמן מתאמן: רשמתי למעלה |
|
|
|
14-09-13, 21:08
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
הקפצה מישהו... זה חשוב..
|
|
|
|
|
15-09-13, 14:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מספר חזרות גבוה זה לא מה שיעזור לך להתחטב...זה רק נותן לך סיבולת שריר אבל חכה יגיבו פה אנשים שמבינים יותר...
|
|
|
|
|
23-09-13, 16:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מאזן קלוריות שלילי, זה מה שיעזור לך להתחטב
ורצוי לעבוד על משקלים גבוהים גם בתקופת החיטוב בנוסף לאכילת חלבונים מוגברת כדי לאבד כמה שפחות מסת שריר |
|
|
|
|
01-10-13, 07:44
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אם אתה רוצה לעבוד ab אתה צריך לחלק את זה לa-חזה, יד קדמית ורגליים b-גב, כתפיים, יד אחורית
בטן אתה יכול לעבוד בשניהם.. תדאג לבצע בין 4-5 סטים לצורך חיטוב, אם אתה יודע מה זה סופר סטים, זה מאד רצוי לחיטוב. מקווה שעזרתי (: |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזרתי להתאמן | juk89 | גלריות הגולשים | 4 | 04-08-11 13:19 |
| חזרתי להתאמן אחרי שנה :] | opa | גלריות הגולשים | 3 | 28-12-10 16:21 |
| חברה , סוף סוף חזרתי להתאמן , | ZorgoBH | פיתוח גוף-כללי | 6 | 23-07-09 19:51 |
| חזרתי להתאמן + שאלה | LittleNigga | אימונים | 10 | 05-10-08 15:24 |
| חזרתי היום להתאמן!! | d-undertaker | פיתוח גוף-כללי | 14 | 02-09-07 22:39 |
תצוגה עם הדגמה
