|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-02-13, 21:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
PRs סוף מחזור ראשון בתוכנית
סיימתי את המחזור הראשון בתוכנית, עכשיו חודש דילאוד וחוזר להתקדם.
deadlift 215 kg 1X3 PR! http://www.youtube.com/watch?v=3R0q5VuJPjM squat 190 kg 1X3 PR! חזרה אחרונה זוועה! http://www.youtube.com/watch?v=ZKSe51w-bAU front squat 140 kg 1X3 PR http://www.youtube.com/watch?v=wZvWpdVZRMg bench press 125 kg 1X3 PR http://www.youtube.com/watch?v=PSiZWoruXbY press 85 kg 3X3 PR! set 1 http://www.youtube.com/watch?v=kmLKn5JHXAU set 2 http://www.youtube.com/watch?v=1tDy_KxVNAc set 3 http://www.youtube.com/watch?v=TCkzxNqkZ6U |
|
|
|
14-02-13, 21:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מפלצת אחי פריק אחשורמוטה על 80 קילו מטורף
אבל זה שאתה מצלם את הפלטות לא אומר לנו כלום איי אפשר להבין כמה באמת יש שם |
|
|
|
|
14-02-13, 22:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט יש בכל צד:
20/20/25/15/10/5/2.5 סקוואט : 20/20/25/15/5 פרונט סקוואט 20/20/15/5 בנץ' 20/20/10/2.5 פרס 20/10/2.5 תראה סרטונים קודמים בערוץ ביוטיוב יש סרטונים שרואים מה שכתוב על הפלטות |
|
|
|
|
16-02-13, 15:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד משקלים מאוד מכובדים. בהצלחה
|
|
|
|
|
17-02-13, 16:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך לחזור להתאמן?! | נאור123 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 20-05-11 03:10 |
| לחזור להתאמן | חולה^דיכאון | אימונים | 3 | 07-01-08 22:51 |
| איך לחזור להתאמן | the_masterpiece | אימונים | 2 | 24-11-07 17:17 |
תצוגה עם הדגמה
