PRs סוף מחזור ראשון בתוכנית
 

סיימתי את המחזור הראשון בתוכנית, עכשיו חודש דילאוד וחוזר להתקדם.
deadlift 215 kg 1X3 PR!
http://www.youtube.com/watch?v=3R0q5VuJPjM

squat 190 kg 1X3 PR!
חזרה אחרונה זוועה!
http://www.youtube.com/watch?v=ZKSe51w-bAU

front squat 140 kg 1X3 PR
http://www.youtube.com/watch?v=wZvWpdVZRMg

bench press 125 kg 1X3 PR
http://www.youtube.com/watch?v=PSiZWoruXbY

press 85 kg 3X3 PR!
set 1
http://www.youtube.com/watch?v=kmLKn5JHXAU
set 2
http://www.youtube.com/watch?v=1tDy_KxVNAc
set 3
http://www.youtube.com/watch?v=TCkzxNqkZ6U

מפלצת אחי פריק אחשורמוטה על 80 קילו מטורף
אבל זה שאתה מצלם את הפלטות לא אומר לנו כלום איי אפשר להבין כמה באמת יש שם

דדליפט יש בכל צד:
20/20/25/15/10/5/2.5
סקוואט :
20/20/25/15/5
פרונט סקוואט
20/20/15/5
בנץ'
20/20/10/2.5
פרס
20/10/2.5
תראה סרטונים קודמים בערוץ ביוטיוב יש סרטונים שרואים מה שכתוב על הפלטות

כל הכבוד משקלים מאוד מכובדים. בהצלחה

תודה.