|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-03-12, 20:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
אינטרוולים לא שורפים שריר ?
איזה אירובי [בריצה] שורף הכי פחות שריר ?
כאילו ריצה ארוכה הליכה אינטרוולים ? |
|
|
|
15-03-12, 20:24
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
כעיקרון, תמיד עדיף לעבוד על הדופק כמה שיותר גבוה, אם זה יותר נוח לך באינטרוולים אז באינטרוולים,
כל עניין מאסה שומן בשר שריר ושאר הירקות זה אוכל .
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
16-03-12, 00:38
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אם אתה לא רוצה לשלם מחיר יקר של מסת שריר אז לך על אינטרוולים ביחס של 1:2 מנוחה:עבודה בין 7 ל - 10 סטים.
לדוגמה : 30 שניות ספרינט 60 שניות מנוחה. |
|
|
|
|
16-03-12, 12:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
וריצה ארוכה על דופק גבוה ישרוף לי שריר ?
|
|
|
|
|
16-03-12, 13:18
|
#5 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-03-12, 20:15
|
#6 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ושומן
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
20-03-12, 15:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בגדול ישרף שריר אם תיצור מאזן קלורי שלילי דרסטי מאד ולאורך זמן..
אבל שתדע בריצה שהיא לא עצימה הגוף יקבל את רוב האנרגיה מפרוק של שומן בזמן הפעילות זאת מכיוון - ברגע שלגוף יחסית נוח בזמן הפעילות ( ריצה בקצב קל) הוא "יעדיף" להפיק אנרגיה משומן ברגע שהגוף תחת מאמץ עצים הוא יפרק את האנרגיה מהפחמימות הזמינות בשריר (כלומר האנרגיה לא תגיע מפרוק שומן) זה בגלל שלגוף יש העדפה לפרק אנרגיה משומן אבל זה תהליך ארוך וקשה יותר מבחינתו..לכן כשהוא צריך אנרגיה דחוף (לדוגמא במדס עצים) האנרגיה תופק מפחמימות הזמינות בשריר בגלל שאותן קל יותר לנצל לאנרגיה.. אין תשובה חד משמעית מה עדיף ריצות מהירות או איטיות לשריפת שומן כיוון שהגוף אמנם ישרוף יותר קלוריות משומן כלעוד תרוץ לאט אבל בתהליך ההחלמה מהריצה שלך הגוף יהיה בגרעון קלורי גדול יותר אם תרוץ מהר יותר ויאלץ להשתמש ביותר אנרגיה (קלוריות שמקורן יהיה ברובו משומן) בשביל להחלים.. מקווה שהבנת..ובגדול תגוון! פעם ריצת אינטרוולים פעם ריצת נפח ועוד רבות וטובות |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון אינטרוולים | OK. | אימונים | 10 | 03-09-11 19:33 |
| אינטרוולים / hiit | denous | אימונים | 5 | 22-07-11 19:46 |
| אינטרוולים, איך, וכמה? | lkpo16 | אימונים | 4 | 29-08-09 00:33 |
| ריצת אינטרוולים | freepsider | אימונים | 8 | 31-08-08 20:02 |
| איך יודעים שאנחנו באימון יתר או שורפים שריר במהלך היום? (עבודה/לא ישנים וכ"ו)... | Guy_Malka | אימונים | 11 | 23-07-08 21:24 |
תצוגה עם הדגמה
