|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-12-11, 18:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתרגיל לחיזוק טרפזים - shrugs
אני מדבר על התרגיל הזה
http://www.youtube.com/watch?v=cJRVVxmytaM יש לי בעיה, אני מתאמן בבית וכרגע אין לי מספיק ציוד, לכן אני יכול להרים רק 12.5 קילו בכל יד שאני עושה את התרגיל הזה(צריך לקנות עוד משקולות בשביל יותר מזה). הבעיה שהמשקל הזה כבר קל לי מדי ואני כבר עושה מעל 20 חזרות במשקל הזה. אני יכול להתאמן על כל צד בנפרד עם משקולת של 15 קילו ואפילו של 20. אני מניח שזה לא הכי טוב לגוף ולא הכי מאוזן, אבל אני לא מבין גדול, ולכן אני שואל אתכם האם זה בסדר או שיש עם זה איזשהי בעיה? בכל מקרה אני יכול להתאמן על צד אחד ולהשען על הקיר עם הצד השני, אני מניח שזה יפחית את הבעתיות בתרגיל הזה, האם אני צודק? |
|
|
|
09-12-11, 22:49
|
#2 |
|
Banned
|
תחליף תרגיל זה חרא של תרגיל הוא עם מינימום טווח תנועה !!!
אתה יכול לעשות פרס , הרחקת משקולות לצדדים תרגילים הרבה יותר אפקטיבים עם טווח תנועה הרבה יותר גדול |
|
|
|
|
11-12-11, 07:07
|
#3 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-11, 23:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לשים לינק לאיזה סרטון או כמה תמונות שמראות איך עושים את התרגיל שאתה מציע?
אני לא מכיר... |
|
|
|
|
09-12-11, 23:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
רגע, אתה מדבר על התרגיל הזה?
http://clalit.tvinci.com/MediaPage.aspx?MediaID=54464 זה עובד על טרפזים? זה לא עובד בעיקר על כתפיים? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בנוגע לחיזוק הגוף , תזונה ואימון באומנויות לחימה | jonny | אימונים | 3 | 19-02-10 16:40 |
| שאלה לגבי טרפזים | hhphh | אימונים | 2 | 26-05-09 16:57 |
| שאלה על טרפזים | benwin21 | אימונים | 2 | 12-12-07 00:02 |
| upright rows vs. shrugs | בן21 | אימונים | 10 | 25-07-07 03:30 |
| שאלה על טרפזים... | Efi eLi | אימונים | 7 | 06-03-07 22:49 |
תצוגה עם הדגמה
