שאלה בקשר לתרגיל לחיזוק טרפזים - shrugs
 

אני מדבר על התרגיל הזה
http://www.youtube.com/watch?v=cJRVVxmytaM

יש לי בעיה, אני מתאמן בבית וכרגע אין לי מספיק ציוד, לכן אני יכול להרים רק 12.5 קילו בכל יד שאני עושה את התרגיל הזה(צריך לקנות עוד משקולות בשביל יותר מזה).

הבעיה שהמשקל הזה כבר קל לי מדי ואני כבר עושה מעל 20 חזרות במשקל הזה.

אני יכול להתאמן על כל צד בנפרד עם משקולת של 15 קילו ואפילו של 20.

אני מניח שזה לא הכי טוב לגוף ולא הכי מאוזן, אבל אני לא מבין גדול, ולכן אני שואל אתכם האם זה בסדר או שיש עם זה איזשהי בעיה?

בכל מקרה אני יכול להתאמן על צד אחד ולהשען על הקיר עם הצד השני, אני מניח שזה יפחית את הבעתיות בתרגיל הזה, האם אני צודק?

תחליף תרגיל זה חרא של תרגיל הוא עם מינימום טווח תנועה !!!
אתה יכול לעשות פרס , הרחקת משקולות לצדדים תרגילים הרבה יותר אפקטיבים עם טווח תנועה הרבה יותר גדול

אתה יכול לשים לינק לאיזה סרטון או כמה תמונות שמראות איך עושים את התרגיל שאתה מציע?
אני לא מכיר...

רגע, אתה מדבר על התרגיל הזה?
http://clalit.tvinci.com/MediaPage.aspx?MediaID=54464

זה עובד על טרפזים?

זה לא עובד בעיקר על כתפיים?

שראגס עם מינימום טווח תנועה לטרפזים?הוא כל התנועה שלהם..