|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-04-11, 19:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מבקש ייעוץ לגבי תוכניות אימונים.
שלום, אני רוצה להתייעץ איתכם על 2 תוכניות עליהם אני מתלבט.
ישנה תוכנית אחת שעבדתי על פיה במשך כ-3-4 חודשים והיא: אימון a - חזה ( לחיצת חזה על ספסל, לחיצת חזה בישיבה ישרה, לחיצת חזה בשיפוע - משקולות בודדות), כתפיים (2 תרגילי לחיצת כתפיים במכשירים), יד אחורית (מקבילים, תרגיל כמו לחיצת חזה רק באחיזה צמודה והורדה לבטן עליונה). אימון b - רגליים (סקוואטים, לחיצת רגלים- רגל רגל, סקוואטים על פיתות), גב (מתח ,פול אובר, חתירה), יד קידמית (עם מוט של לחיצת חזה, בעמידה) קיצר כול התרגילים 3 חזרות של 8 סטים. מטרת התוכנית הייתה עלייה במסה והכנה לקראת קורס בסגנון הקורס אחיד. עכשיו קיבלתי הצעה לתוכנית אחרת, במקום לעבוד 3 תרגילים על כל חלק בגוף, לעבוד על תרגיל אחד יותר חזרות, 6 חזרות בפירמידה עולה, כלומר להתחיל משקל גבוה עם מעט חזרות וככה להוריד משקל ולעלות בכמות חזרות. אימון a - לחיצת חזה על ספסל, לחיצת כתפיים בישיבה (מכשיר), יד אחורית בעמידה במכשיר באחיזה צמודה. אימון b - סקוואטים, חתירה, יד קידמית בישיבה עם שיפוע. נאמר לי שזו תוכנית גם לעלייה במסה וגם לחיטוב, מה דעתכם והאם זה אפשרי בכלל לעלות במסה וגם לחטב את הגוף. כמובן, רץ פעמיים שלוש בשבוע כ-40 דקות. |
|
|
|
24-04-11, 18:35
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
27 צפיות ואין פה למישהו משהו לומר, להציע?
בנוסף לשאלה חבר שלח לי את זה, http://www.youtube.com/user/sixpacks.../0/ir0jp-MU42o יש בזה משהו או שהכל חרטה?? |
|
|
|
|
26-04-11, 20:04
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו? משהו? היום 2 אנשים העירו לי שפירמידה זו תוכנית לא טובה לטובת עלייה במסה וחיטוב. דעתכם????
|
|
|
|
|
29-04-11, 18:03
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
103 אנשים צפו בהודעה אבל אין לאף אחד מילה להגיד בנושא?! עכשיו אני מבין למה גם המדריכים וגם המתאמנים אצלנו המליצו לי לשאול רק בפורום של תפוז..
|
|
|
|
|
30-04-11, 22:26
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
עדיף תעיין בפורום fxp אחי בתת פורום "כושר גופני" אין דבר כזה תוכנית חיטוב..בחיטוב אתה עושה תוכנית רגילה עם טיפה שינויים, חיטוב זה תזונה ברוב |
|
|
|
|
|
30-04-11, 10:49
|
#6 |
|
נפיחון
|
גבר.תעשה ss והכל יהיה בסדר.
|
|
|
|
|
30-04-11, 22:06
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אם הייתי יודע מה זה ss הייתי חושב על זה.
מה שכן עם הפירמידה פתאום לא נשאר לי אוויר.. |
|
|
|
|
30-04-11, 22:10
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
|
|
|
|
30-04-11, 22:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ss ואל תשווה את הפורום של תפוז לפורום כאן..
זה כמו להשוות בין טיוטה למרצדס |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכניות אימונים ab | um2 | אימונים | 3 | 25-03-09 15:58 |
| מבקש תוכניות אימונים | kmaman | אימונים | 37 | 05-01-08 20:33 |
| סרק תוכניות אימונים | Ori-Silver | אימונים | 27 | 02-06-07 20:49 |
| צריך ייעוץ לגבי תחילת אימונים | ariel16b | אימונים | 5 | 19-12-06 20:53 |
| תוכניות אימונים | GaL-L | אימונים | 2 | 25-10-06 16:24 |
תצוגה עם הדגמה
