מבקש ייעוץ לגבי תוכניות אימונים.
 

שלום, אני רוצה להתייעץ איתכם על 2 תוכניות עליהם אני מתלבט.
ישנה תוכנית אחת שעבדתי על פיה במשך כ-3-4 חודשים והיא:
אימון a - חזה ( לחיצת חזה על ספסל, לחיצת חזה בישיבה ישרה, לחיצת חזה בשיפוע - משקולות בודדות), כתפיים (2 תרגילי לחיצת כתפיים במכשירים), יד אחורית (מקבילים, תרגיל כמו לחיצת חזה רק באחיזה צמודה והורדה לבטן עליונה).
אימון b - רגליים (סקוואטים, לחיצת רגלים- רגל רגל, סקוואטים על פיתות), גב (מתח ,פול אובר, חתירה), יד קידמית (עם מוט של לחיצת חזה, בעמידה)

קיצר כול התרגילים 3 חזרות של 8 סטים. מטרת התוכנית הייתה עלייה במסה והכנה לקראת קורס בסגנון הקורס אחיד.

עכשיו קיבלתי הצעה לתוכנית אחרת, במקום לעבוד 3 תרגילים על כל חלק בגוף, לעבוד על תרגיל אחד יותר חזרות, 6 חזרות בפירמידה עולה, כלומר להתחיל משקל גבוה עם מעט חזרות וככה להוריד משקל ולעלות בכמות חזרות.
אימון a - לחיצת חזה על ספסל, לחיצת כתפיים בישיבה (מכשיר), יד אחורית בעמידה במכשיר באחיזה צמודה.
אימון b - סקוואטים, חתירה, יד קידמית בישיבה עם שיפוע.
נאמר לי שזו תוכנית גם לעלייה במסה וגם לחיטוב, מה דעתכם והאם זה אפשרי בכלל לעלות במסה וגם לחטב את הגוף.

כמובן, רץ פעמיים שלוש בשבוע כ-40 דקות.

27 צפיות ואין פה למישהו משהו לומר, להציע?
בנוסף לשאלה חבר שלח לי את זה, http://www.youtube.com/user/sixpacks.../0/ir0jp-MU42o
יש בזה משהו או שהכל חרטה??

מישהו? משהו? היום 2 אנשים העירו לי שפירמידה זו תוכנית לא טובה לטובת עלייה במסה וחיטוב. דעתכם????

103 אנשים צפו בהודעה אבל אין לאף אחד מילה להגיד בנושא?! עכשיו אני מבין למה גם המדריכים וגם המתאמנים אצלנו המליצו לי לשאול רק בפורום של תפוז..

גבר.תעשה ss והכל יהיה בסדר.

אם הייתי יודע מה זה ss הייתי חושב על זה.
מה שכן עם הפירמידה פתאום לא נשאר לי אוויר..

תעשה ss ואל תשווה את הפורום של תפוז לפורום כאן..
זה כמו להשוות בין טיוטה למרצדס

הם המליצו לך כי זה כניראה גם המקור ידע שלהם ושל שאר ילדי הקוביות בארץ....
עדיף תעיין בפורום fxp אחי בתת פורום "כושר גופני"
אין דבר כזה תוכנית חיטוב..בחיטוב אתה עושה תוכנית רגילה עם טיפה שינויים, חיטוב זה תזונה ברוב