עדכון אחרון לתקופה הקרובה

[hadash]

משקל היום : 96
אחוז שומן : 7.8

הוכחה שלא צריך לשמור תזונה ופיצולים עובד מצויין ולא צריך את הSS שאתם חופרים עליהההההה
קורע את עצמי באימונים , הכל עניין של עבודה קשה

רק קצת צבע חסר והכל מושלם , אולי עוד טיפה חיטוב למרות שכבר יש וירידים על הריבועים גם

ניגש בקרוב לפסיכומטרי וטס לארהב לחצי שנה לטייל בלי אימונים חח מעניין איך אני אראה כשאני אחזור.

[Cuba]

את האמת אני יותר חושב שאתה בכיוון ה7.9 אחוז שומן ולא 7.8 קח זה כביקורת בונה!

[hadash]

פורסם במקור על ידי cuba

את האמת אני יותר חושב שאתה בכיוון ה7.9 אחוז שומן ולא 7.8 קח זה כביקורת בונה!

אני לא מסתכל אף פעם על המשקל שלי ועל האחוז שומן

מבחינתי המדד הוא המראה
אבל תמיד אנשים שואלים נתונים אז כתבתי מה שנמדדתי היום עם הקליפר

אמרו לי פעם , שזה לא משנה כמה אתה גדול , זה משנה כמה אתה נראה גדול

[IGOR]

פורסם במקור על ידי hadash

אמרו לי פעם , שזה לא משנה כמה אתה גדול , זה משנה כמה אתה נראה גדול

[hadash]

פורסם במקור על ידי igor

הקטע במשפט הזה
בהקשר של פיתוח גוף
זה שאדם שהוא שוקל 90 קילו על 6 אחוז שומן
יראה יותר גדול מאדם ששוקל 100 קילו על 13 אחוז

[IGOR]

אתה מעלה תמונות כל חודש.מה הקטע? אתה סוס אין מה להגיד.אבל זה לא משנה את זה שאתה חרטטן @:

[hadash]

פורסם במקור על ידי igor

אתה מעלה תמונות כל חודש.מה הקטע? אתה סוס אין מה להגיד.אבל זה לא משנה את זה שאתה חרטטן @:

אתם החלטתם את זה, אני כבר עייף מהויכוחים ומבליג שכל אחד יעשה מה שהוא רוצה
ואני מעלה כי אני רואה שיפור.

ותודה על הסוס ח

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי igor

אתה מעלה תמונות כל חודש.מה הקטע? אתה סוס אין מה להגיד.אבל זה לא משנה את זה שאתה חרטטן @:

+1
ניראה באמת טוב ועל זה כל הכבוד אבל אם היית מחרטט פחות היחס אליך היה שונה לגמרי

[BlackHawkins]

אחי אתה נראה מצויין לא משנה מה יגידו פה ויחפרו
תוצאות יש :]

אבל למען האמת אתה לא נראה טבעי..
כמו שנראלי אתה תתעלם ממה שאני כותב
אבל 99% שאתה לא הכי טבעי שבעולם ולא אומר אתזה מתוך קינאה כי אני מרוצה מהתוצאות שלי חחח..

[hadash]

פורסם במקור על ידי blackhawkins

אחי אתה נראה מצויין לא משנה מה יגידו פה ויחפרו
תוצאות יש :]

אבל למען האמת אתה לא נראה טבעי..
כמו שנראלי אתה תתעלם ממה שאני כותב
אבל 99% שאתה לא הכי טבעי שבעולם ולא אומר אתזה מתוך קינאה כי אני מרוצה מהתוצאות שלי חחח..

זה הכי מחמיא לי בעולם כשאנשים חושבים שאני לא טבעי
אם המטרה שלי בחיים הייתה להיות מפתח גוף הייתי שוקל שימוש אחרת אין סיכוי בעולם הזה

בכל מקרה אני לא מכיר אדם שמתאמן חזק כמוני , זו לדעתי השיטה , לנסות להתעלף בכל סט , והצלחתי עד היום כבר כמה פעמים חח

[IGOR]

פורסם במקור על ידי hadash

בכל מקרה אני לא מכיר אדם שמתאמן חזק כמוני

מה נסגר איתך?

[!Demon!]

מה עם האלה על 4 אחוז שומן כל השנה אני בטוח הם מתאמנים חזק

[hadash]

פורסם במקור על ידי igor

מה נסגר איתך?

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

פורסם במקור על ידי hadash

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

[Cuba]

פורסם במקור על ידי hadash

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחח טוב אחי.....

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1סטים

טוב בסדר אפילו לבן אדם מוזרק זה יותר מידי ודיברתי על הסקואט והדדליפט

[njfgn jg]

פורסם במקור על ידי hadash

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

כמה זמן אימון כזה לוקח?

[menahem470]

פורסם במקור על ידי hadash

לא אמרתי שהם מתאמן חלש

אבל האימון שלי היום לדוגמא היה

15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .
4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות
6 סטים של פשיטת ברכיים
6 סטים חבליים
4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1
פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ
בנט בארבל 8 סטים של 5
פולי עליון 4 סטים של 6
ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה
ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט
כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים
ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 .

זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי.
לוקח לי 3 שעות כל אימון

אחי!נראה לי שאתה צריך לברר משהו דחוף!!!!תבדוק אם כשנולדתה אמא שלך וסופרוומן לא התבלבלו בעגלות!(ותפסיק לחרטט אחי אנשים מהאולימפייה לא עושים וכנראה לא יכולים לעשות כזה אימון,אז תפסיק לחרטט(אבל מה שבטוח אתה אחד הקרנפים))

[ziong]

פורסם במקור על ידי hadash

זה הכי מחמיא לי בעולם כשאנשים חושבים שאני לא טבעי
אם המטרה שלי בחיים הייתה להיות מפתח גוף הייתי שוקל שימוש אחרת אין סיכוי בעולם הזה

בכל מקרה אני לא מכיר אדם שמתאמן חזק כמוני , זו לדעתי השיטה , לנסות להתעלף בכל סט , והצלחתי עד היום כבר כמה פעמים חח

לא כתבת שאתה מערבב גם חומרים בפוסט של אנדרול 8 החדש ?
ומחקו לך את התגובה ?

[hadash]

פורסם במקור על ידי ziong

לא כתבת שאתה מערבב גם חומרים בפוסט של אנדרול 8 החדש ?
ומחקו לך את התגובה ?

מערבב חומרים ,
חומרים זה קריאטין , קפאין , ויטמנים , לא יודע על איזה חומרים חשבת
ומחקו את כל האשכול בסוף כי כתבתי שם מדריך איך להזמין מחול את כל המוצרים שלהם בזול חחח

[the pharmacist]

פורסם במקור על ידי hadash

מערבב חומרים ,
חומרים זה קריאטין , קפאין , ויטמנים , לא יודע על איזה חומרים חשבת
ומחקו את כל האשכול בסוף כי כתבתי שם מדריך איך להזמין מחול את כל המוצרים שלהם בזול חחח

ראשית אני לא מוצא הגיון לשלב בינהם. שנית אל תתפלא שמחקו ושלישית אחוז שומן קצת תמוה כי אני זוכר שהעלתי תמונות לפני יותר משנה והייתי 8.5-9 ואני לא חושב שנראיתי על אחוז גבוה ממך