|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-02-10, 21:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות על התוכנית שלי
מספר אימונים: 3 בשבוע ראשון, שלישי, חמישי
נתונים: גיל: 15 גובה: 172 משקל: 57 מטרה: עלייה במסה התוכנית: רגליים: סקוואט 3X8 חזה: לחיצת חזה בבנץ' 3X8 פרפר 2x10 גב: מתח 3X5 ( זה מה שאני מצליח ) כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה 2X8 יד אחורית: פשיטה בכבל 1X10 יד קידמית: כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט 1X12 בטן: כפיפות בטן 2X12 עכשיו הנה השאלות: * יש לי בעיה במתח, סט ראשון אני יכול לעשות 5 וסט שני בקושי 2, לאיזה תרגיל אני יכול להחליף אותו? * בכתפיים אני רוצה לעשות לחיצת כפתיים עם מוט בעמידה ולא נראה לי שהמאמן ירצה ללמד אותי, איפה יש סרטונים שאני ללמוד מהם? * ביד אחורית אני שוקל להחליף תרגיל, לאיזה תרגיל אני יחליף? וסט אחד זה יספיק? * ביד קדמית מה יותר טוב? עם מוט או עם דאמבלים? וסט אחד זה מספיק? תודה למי שיעזור |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות | rosilio | תזונה ותוספים | 20 | 21-04-09 20:05 |
| בבקשה תגובות על התוכנית ! באתי אם שאלות מסויימות ! | Nick | אימונים | 5 | 26-11-07 15:00 |
| חדש פה, צריך לתענו לי על כמה שאלות ותגידו לי איך התוכנית אימונים שעשו לי במכון. | Noise-D | אימונים | 15 | 12-08-07 23:40 |
| Hst מספר שאלות על התוכנית | יונתן מהמעלית | אימונים | 7 | 30-05-07 15:25 |
תצוגה עם הדגמה
