|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-02-07, 01:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין באמפים בגב
למה לעזאזל אני לא מקבל בפאמים בגב? קראתי כאן שאנשים לא יתאמנו אם הם לא היו מקבלים בפאמים בגב והאמתי זה דיי מציק , אני מקבל בכל שריר רק בגב לא וזה נותן לי תחושה כאילו לא התאמנתי. אני יודע שהתנועות נכונות כי אני עובד עם מאמן צמוד, המשקלים בסדר, אני עובד בטווח חזרות 8-10 אבל באף תרגיל לא הצלחתי לקבל .
האמתי אני כן רואה התפתחות במסת שריר בגב עליון אבל אתם מבינים על מה אני מדבר, זה מבאס. יכול להיות שפשוט אני לא מקבל כי ככה זה חלקנו מקבלים וחלקנו לא? |
|
|
|
26-02-07, 01:43
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פאמפ זה לא אינדיקציה לגדילה, והעובדה שאתה טוען שאתה רואה גדילה בגב בלי לקבל פאמפ מוכיחה את זה.
אתה לא צריך לחפש את הפאמפ אלא אם כן זה מה שמחזיק לך את המוטיבציה להתאמן. חוץ מזה שבאמת פאמפ בגב זה לא משהו שכיח אצל רוב המתאמנים.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
26-02-07, 07:28
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
אפשר לקבל פאמפ בגב , אבל לא חובה , אני מנסה לעשות תנועה נכונה ומלאה בכל אימון אבל לא תמיד מקבל פאמא. אם כבר אבל , כשאתה מקבל פאמפ בגב זה משפר לך תמצב רוח ונותן מוטיבציה ברמה לא נורמלית.
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
26-02-07, 09:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה זה פאמפ שהשריר תפוס אחרי אימון?
|
|
|
|
|
26-02-07, 09:36
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
לא , כשאתה מרגיש זרימה מוגבר של דם לשריר , שהוא נהיה יותר תפוח וקשיח בזמן אימון
(אני יודע שזה לא נשמע טוב)
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
26-02-07, 09:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
רוצה להתחיל לקבל באמפ בגב? תתחיל לעבוד בטווח חזרות יותר גבוה 15 אתה תקבל כמו גדול!
|
|
|
|
|
26-02-07, 09:51
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
לא חייב , אני מקבל פאמפ גם ב טווח של 6-8
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
26-02-07, 09:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-07, 15:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-07, 10:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
או נמוך יותר, המפתח לגוון. חוץ מזה, יש מצב שאתה מקבל פאמפ ואתה לא יודע, פעם הרגשת פאמפ בגב? אפשרי.
אתה מקבל דומס? |
|
|
|
|
26-02-07, 10:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אבל בחיים אני לא מקבל באמפ כמו בחזה יווווווווו זה הכי כיף שיש!
 |
|
|
|
|
26-02-07, 11:33
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לאומת זאת יש לי דומס ממש עצבניים בחזה לפעמים. אני בד"כ מקבל פאמפ עצבני בידיים, בכתפיים ובאמות
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
|
26-02-07, 13:56
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
נראה לי קיבלתי בכל החלקים בגוף ,זה אומר שאני מיוחד? |
|
|
|
|
|
27-02-07, 12:50
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-07, 11:39
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
פאמ בכתפיים?
יש חיה כזו? אם כן אז אף פעם לא קרה לי קורה שהכתפיים שורפות כזה אבל פאמפ?
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
26-02-07, 11:47
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
|
26-02-07, 13:11
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
מה כל אחד חופר פה חחחחחח
מה שעידן אמר זה נכון וזהו, הרבה מתאמנים לא מרגישים פאמפ בגב. אני לא תמיד מרגיש, לפי דעתי אם אתה כל כך רוצה לקבל פאמפ אז דרופ סט זה המפתח ולא החזרות. פאמפ בגב אבל זה באמת תענוג!
__________________
|
|
|
|
|
26-02-07, 13:31
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
האיזורים הכי שכיחים שמתקבל בהם פאמפ בקלות הם הבייספס, החזה והאמות. אולי גם קצת טרייספס.
גב? לא קרה לי פאמפ רציני... אולי הרגשה של שריר תפוס אבל לא פאמפ.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
26-02-07, 13:37
|
#19 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
פאמפ לא באמפ
|
|
|
|
|
26-02-07, 14:44
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
