שאלה על חלבון לאחר אימון

s0d · 11-10-09, 21:02

רציתי לדעת איזה חלבון אני יכול לאכול אחרי אימון, עד עכשיו הייתי אוכל טונה מיד אחרי אבל ההורים של לא מרוצים מזה שאני אוכל רק טונה כי הם אומרים שזה לא בריא, אז רציתי לשאול במה אני יכול להחליף את זה ואני לא רוצה להשתמש בתוספים כאלה או אחרים.
תודה. :d

avishav1 · 11-10-09, 21:04

אין צורך בחלבון לאחר אימון,הכי חשוב זה הערכים הסופיים של אותו יום.
ותשאל את ההורים שלך איפה הם עברו את הקורס לתזונה טוב?

Max90kg · 11-10-09, 21:08

כל חלבון יתאים לאחר אימון.
ולזה שמעליי, תקרא את המחקר הזה שדווקא בעד אכילת חלבון לאחר אימון
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum

yogiyogi · 11-10-09, 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg

כל חלבון יתאים לאחר אימון.
ולזה שמעליי, תקרא את המחקר הזה שדווקא בעד אכילת חלבון לאחר אימון
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_rvdocsum

וואו מקס תודה רבה

משנה חלבון איטי מהיר או שזה עדיין לא משנה

!Demon! · 11-10-09, 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max90kg

כל חלבון יתאים לאחר אימון.
ולזה שמעליי, תקרא את המחקר הזה שדווקא בעד אכילת חלבון לאחר אימון
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum

מחקר עלוב ביותר :
In conclusion, protein intake close to resistance exercise workout may alter mRNA expression in a manner advantageous for muscle hypertrophy.

רשום קרוב לאימון לא אחרי האימון
לא חייב חלבון אחרי האימון , יש מחקר אפילו שANABOL הביא (הוא ניסה להוכיח שצריך ובעצם הפיל את עצמו חח) שאומר שאכילת חלבון לפני אימון גורם לעלייה מקסימלית של סינטוז חלבון ככה שאם תוכל גם אחרי לא תגביר דבר

נעל · 11-10-09, 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

מחקר עלוב ביותר :
In conclusion, protein intake close to resistance exercise workout may alter mrna expression in a manner advantageous for muscle hypertrophy.

רשום קרוב לאימון לא אחרי האימון
לא חייב חלבון אחרי האימון , יש מחקר אפילו שanabol הביא (הוא ניסה להוכיח שצריך ובעצם הפיל את עצמו חח) שאומר שאכילת חלבון לפני אימון גורם לעלייה מקסימלית של סינטוז חלבון ככה שאם תוכל גם אחרי לא תגביר דבר

עלייה מקסימלית לא נשארת לנצח.
והמחקרים שלך שנערכו על 6 אנשים לא מרשימים גם כן.
אין מה להפסיד באכילה לאחר אימון, ואם זה באמת מועיל, כן יש מה להפסיד אם לא נאכל אחרי אימון, אז תן לאיש לחיות בדעתו, אתה יכול להמשיך עם גישת ה mythbuster שלך אבל זה לא אומר שאתה בהכרח צודק..

!Demon! · 11-10-09, 23:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

עלייה מקסימלית לא נשארת לנצח.
והמחקרים שלך שנערכו על 6 אנשים לא מרשימים גם כן.
אין מה להפסיד באכילה לאחר אימון, ואם זה באמת מועיל, כן יש מה להפסיד אם לא נאכל אחרי אימון, אז תן לאיש לחיות בדעתו, אתה יכול להמשיך עם גישת ה mythbuster שלך אבל זה לא אומר שאתה בהכרח צודק..

אל תגיב לי בכלל פרופסור

Max90kg · 11-10-09, 22:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

מחקר עלוב ביותר :
In conclusion, protein intake close to resistance exercise workout may alter mrna expression in a manner advantageous for muscle hypertrophy.

רשום קרוב לאימון לא אחרי האימון
לא חייב חלבון אחרי האימון , יש מחקר אפילו שanabol הביא (הוא ניסה להוכיח שצריך ובעצם הפיל את עצמו חח) שאומר שאכילת חלבון לפני אימון גורם לעלייה מקסימלית של סינטוז חלבון ככה שאם תוכל גם אחרי לא תגביר דבר

בקושי הבנתי את מה שכתוב במחקר חח. זה כתוב בשפה של רופאים

!Demon! · 11-10-09, 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max90kg

בקושי הבנתי את מה שכתוב במחקר חח. זה כתוב בשפה של רופאים

תוריד babylon לפעמים מאוד עווזר

sirlero · 11-10-09, 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

אין צורך בחלבון לאחר אימון,הכי חשוב זה הערכים הסופיים של אותו יום.
ותשאל את ההורים שלך איפה הם עברו את הקורס לתזונה טוב?

הוא דווקא צודק בטונה יש ובכלל בדגים יש כספית שזה לא מצויין לגוף..
עדיף מידי פעם לגוון פעם טונה פעם קוטג' וכו'..
יש היום הרבה מקורות לחלבון טוב!

Max90kg · 11-10-09, 21:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sirlero

הוא דווקא צודק בטונה יש ובכלל בדגים יש כספית שזה לא מצויין לגוף..
עדיף מידי פעם לגוון פעם טונה פעם קוטג' וכו'..
יש היום הרבה מקורות לחלבון טוב!

הכספית לא מסוכנת לגוף כי היא לא נאגרת לצמיתות. מה שמסוכן זה מתיל כספית ואני לא חושב שיש את זה בטונה. בכל מקרה לא מכיר מישהו עם הרעלת כספית שנגרמה לו בגלל טונה, סתם חרטא

s0d · 11-10-09, 21:21

בקוטג יש חלבון גם ? אפשר עוד מאכלים לאחרי אימון?
וכן ההורים שלי אמרו שיש כספית ושזה לא בריא אבל אני כבר מעל שנה אוכל את זה יום יום ולא מרגיש כלום =]

lironsD · 12-10-09, 12:29

חלבון לפני אימון = יעיל.(כשעה-שעתיים לפניו,עם ארוחה גדולה כמובן).

11-10-09, 21:02	#1
s0d חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של s0d הודעות: 45	שאלה על חלבון לאחר אימון רציתי לדעת איזה חלבון אני יכול לאכול אחרי אימון, עד עכשיו הייתי אוכל טונה מיד אחרי אבל ההורים של לא מרוצים מזה שאני אוכל רק טונה כי הם אומרים שזה לא בריא, אז רציתי לשאול במה אני יכול להחליף את זה ואני לא רוצה להשתמש בתוספים כאלה או אחרים. תודה. :d

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

11-10-09, 21:04	#2
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	אין צורך בחלבון לאחר אימון,הכי חשוב זה הערכים הסופיים של אותו יום. ותשאל את ההורים שלך איפה הם עברו את הקורס לתזונה טוב?

11-10-09, 21:08	#3
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	כל חלבון יתאים לאחר אימון. ולזה שמעליי, תקרא את המחקר הזה שדווקא בעד אכילת חלבון לאחר אימון http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum

11-10-09, 21:21	#12
s0d חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של s0d הודעות: 45	בקוטג יש חלבון גם ? אפשר עוד מאכלים לאחרי אימון? וכן ההורים שלי אמרו שיש כספית ושזה לא בריא אבל אני כבר מעל שנה אוכל את זה יום יום ולא מרגיש כלום =]

12-10-09, 12:29	#13
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	חלבון לפני אימון = יעיל.(כשעה-שעתיים לפניו,עם ארוחה גדולה כמובן).