|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-10-09, 22:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|בסופר סט עושים חימום?
סתם שאלה נגיד אני רוצה לעשות סופר סט לכל דבר לכתפיים נגיד
אניצ ריך לעשות חימום לכל תרגיל בניפרד בתור סופר סט ואז משקלים רגילים? |
|
|
|
08-10-09, 22:55
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני אגיד לך איך אני עושה את זה
בהנחה שזה סופר סט בשיטת ה"הפעלה המאוחרת" (כלומר סט שמתחיל בתרגיל מורכב ואז עובר לתרגיל המבודד ) אני יעשה חימום קליל בתרגיל המורכב לפני שאני אכנס למשקל העבודה ,ולתרגיל המבודד אני לא יעשה חימום.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
09-10-09, 00:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותגיד סטים של חימום כדאי לעשות עם חזרות גבוהות יעעני 15-12-10 או 6-4-2 ו50% סט ואחריו 75% חזרות גבוהות ייתנו יותר מאשר החזרות הקטנות או שהם יורידו לי מכוח האימון? אני לא בטוח =\ וכמה סטים של חימום תמציע נקודה שהרבה גם לא מבינים ואני הרבה זמן נערך לאחרונה על ידי danidinking, 09-10-09 בשעה 00:14. |
|
|
|
|
|
09-10-09, 19:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה מ
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
