שאלה|בסופר סט עושים חימום?
 

סתם שאלה נגיד אני רוצה לעשות סופר סט לכל דבר לכתפיים נגיד
אניצ ריך לעשות חימום לכל תרגיל בניפרד בתור סופר סט ואז משקלים רגילים?

אני אגיד לך איך אני עושה את זה
בהנחה שזה סופר סט בשיטת ה"הפעלה המאוחרת" (כלומר סט שמתחיל בתרגיל מורכב ואז עובר לתרגיל המבודד )
אני יעשה חימום קליל בתרגיל המורכב לפני שאני אכנס למשקל העבודה ,ולתרגיל המבודד אני לא יעשה חימום.

הבהרתה נקודות גדולות תודה ארבל!!


ותגיד סטים של חימום כדאי לעשות עם חזרות גבוהות יעעני 15-12-10

או 6-4-2

ו50% סט ואחריו 75%
חזרות גבוהות ייתנו יותר מאשר החזרות הקטנות או שהם יורידו לי מכוח האימון? אני לא בטוח =\
וכמה סטים של חימום תמציע נקודה שהרבה גם לא מבינים ואני הרבה זמן

הקפצה מ