|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-08-09, 16:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא מצליח לשנות את הגוף שלי
אני מנסה מזה זמן לשנות את הגוף שלי מזה זמן רב ולא מצליח.
אני מבקש המלצה לתרגיל שיכול לעבוד נקודתית על האזור הזה בגוף שלי . האזור הינו החלק של הבטן . וגם הגב התחתון שלי הינו עם שומנים יש לי את מה שחבר שלי מכנה מימיות .. לצערי כול מה שאני עושה אני לא מצליח לחטב את האיזורים הללו . אני 1.87 על 92 קילו . תודה על כול עזרה שתתקבל . בברכה Mkuriel |
|
|
|
08-08-09, 16:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב עם פרוטוקולי השומן עיקש של לייל מקדונאלד
אף תרגיל לא יעזור |
|
|
|
|
08-08-09, 16:59
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
איפה אני יכול למצוא מידע על הנושא ? לחפש בגוגל או באתר ?
|
|
|
|
|
08-08-09, 17:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
תקרא קצת מאמרים באתר... אתה לא יכול להוריד שומנים איפה שאתה רוצה.... זה יורד מכל הגוף....
בעיקרון הכי חשוב זה תפריט עם מאזן קלורי שלילי (תקרא באתר...) ואירובי
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-09, 17:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא צריך לעשות שם פרוטוקולים של שומנים עיקשים. כל דיאטה עם מאזן קלורי שלילי תשיג לך תוצאות טובות בשלב כזה.
|
|
|
|
|
08-08-09, 19:00
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אני אעבור על המאמרים באתר .
שבוע טוב לכולם . |
|
|
|
|
08-08-09, 22:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מאזן קלורי שלילי , לחלק את האוכל ל 4-5 ארוחות ביום , כול 3 שעות בערך לאכול זה מונעה מהגוף להאט את חילוף החומרים.
הרבה אימונים אירוביים. |
|
|
|
|
09-08-09, 00:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 549
כללי:: אני בחור טוב
גיל:: 18
עוסק ב:: לימודים
|
גנטיקה אבל תמיד אפשר לשבור אותה
|
|
|
|
|
09-08-09, 02:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
shay לפי מה שקראתי מאמר של גיל גרנות, בעליה במסה אוכלים כל שלוש שעות וזה מצויין, אז איך לו אתה אומר לאכול כל שלוש שעות שהוא רוצה להוריד?
|
|
|
|
|
09-08-09, 12:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה כל כמה שעות אוכלים, מה שמשנה זה מה קורה בסוף היום מבחינת המאזן הקלורי, גם אם תאכלי ארוחה אחת וגם אם תאכל 10 ארוחות.
|
|
|
|
|
11-08-09, 23:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מאזן קלורי שלילי- רק זה מה שיעזור לך אחי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
