לא מצליח לשנות את הגוף שלי
 

אני מנסה מזה זמן לשנות את הגוף שלי מזה זמן רב ולא מצליח.
אני מבקש המלצה לתרגיל שיכול לעבוד נקודתית על האזור הזה בגוף שלי .
האזור הינו החלק של הבטן .
וגם הגב התחתון שלי הינו עם שומנים יש לי את מה שחבר שלי מכנה מימיות .. לצערי כול מה שאני עושה אני לא מצליח לחטב את האיזורים הללו .
אני 1.87 על 92 קילו .
תודה על כול עזרה שתתקבל .
בברכה Mkuriel

חיטוב עם פרוטוקולי השומן עיקש של לייל מקדונאלד

אף תרגיל לא יעזור

איפה אני יכול למצוא מידע על הנושא ? לחפש בגוגל או באתר ?

תקרא קצת מאמרים באתר... אתה לא יכול להוריד שומנים איפה שאתה רוצה.... זה יורד מכל הגוף....

בעיקרון הכי חשוב זה תפריט עם מאזן קלורי שלילי (תקרא באתר...) ואירובי

אתה לא צריך לעשות שם פרוטוקולים של שומנים עיקשים. כל דיאטה עם מאזן קלורי שלילי תשיג לך תוצאות טובות בשלב כזה.

תודה אני אעבור על המאמרים באתר .
שבוע טוב לכולם .

מאזן קלורי שלילי , לחלק את האוכל ל 4-5 ארוחות ביום , כול 3 שעות בערך לאכול זה מונעה מהגוף להאט את חילוף החומרים.
הרבה אימונים אירוביים.

גנטיקה אבל תמיד אפשר לשבור אותה

shay לפי מה שקראתי מאמר של גיל גרנות, בעליה במסה אוכלים כל שלוש שעות וזה מצויין, אז איך לו אתה אומר לאכול כל שלוש שעות שהוא רוצה להוריד?

זה לא משנה כל כמה שעות אוכלים, מה שמשנה זה מה קורה בסוף היום מבחינת המאזן הקלורי, גם אם תאכלי ארוחה אחת וגם אם תאכל 10 ארוחות.

מאזן קלורי שלילי- רק זה מה שיעזור לך אחי