שני תרגילים מתנגשים, צריך את עצתכם

**GnR** · 17-05-09, 22:40

שלום
אני רוצה לפתח את הBrachioradialis (השריר באמה שבא אחרי הבייספס) שלי
התרגיל היחיד שראיתי שמיועד לפתח אותו עם דאמבלים (ואין לי חוץ מדאמבלים כלום) הוא התרגיל
הבא : exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html (תעתיקו את הכתובת לשורת הכתובת בדפדפן, אני לא יכול לתת קישור כיוון שאני חדש)
הבעיה שלי היא שהתרגיל הזה עובד גם על יד קדמית קשה.
אם אני אבצע ארבעה סטים ליד קדמית לפני התרגיל הזה, יהיה קשה לי בתרגיל הזה ואני אפסיק לפני שהאמה תגיע לכשל (או תתקרב אליו) בגלל שהיד הקדמית תגיע לכשל. (אני ממש הורג את היד הקדמית באימון, לא תהיה לי טיפת כוח לתרגיל הזה)
אם אני אתאמן רק איתו גם על יד קדמית וגם על האמה אני די בטוח שהיד הקדמית תתפתח לאט יותר מהקצב בו היא מתפתחת עכשיו, אני חושב שהתרגיל הזה פחות טוב ליד קדמית.

עוד שאלה, יש לי חבר מאוד רזה, שואכל הרבה אבל עדיין מאוד רזה. היקף יד אני מאמין בסביבות ה20 ס"מ. יהיה לו קשה להתפתח ?

rosilio · 17-05-09, 22:44

זה דיי להתעסק בשטויות
אבל במידה וזה דיי חשוב לך אז אתה יכול לנסות פעם אחת להתחיל עם הבייספס,ואז אמות ופעם אחרת לעשות ההפך

**obzion** · 17-05-09, 23:38

לא רואה סיבה לעבוד על השריר הזה.
הוא עובד מספיק בחתירה/מתח/דדליפט/אחיזות סטטיות למיניהן (שראגס, לאנג'ים עם דאמבלים וכו'), כפיפות מרפקים בסופינציה.

בקשר לשאלה השנייה, לחבר שלך אין היקף 20.
ואם הוא היה מתחיל לאכול כמו בנאדם, הוא גם היה גדל.

**GnR** · 17-05-09, 23:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

לא רואה סיבה לעבוד על השריר הזה.
הוא עובד מספיק בחתירה/מתח/דדליפט/אחיזות סטטיות למיניהן (שראגס, לאנג'ים עם דאמבלים וכו'), כפיפות מרפקים בסופינציה.

בקשר לשאלה השנייה, לחבר שלך אין היקף 20.
ואם הוא היה מתחיל לאכול כמו בנאדם, הוא גם היה גדל.

הוא ממש רזה, אף פעם לא ראיתי מישהו מעל גיל 15 בוא נגיד שרזה ממנו.

אני לא מבצע אף תרגיל ממה שכתבת, בכל התרגילים שאני מבצע הוא לא עובד ובכפיפות מרפקים אני תמיד עם הכף יד מסובבת קדימה והוא בקושי עובד.

מה ההבדל בין כפיפות מרפקים כשהף יד תמיד פונה קדימה לבין כפיפות מרפקים בסופינציה ?
מה ששמתי לב זה שבכפיפות מרפקים בסופינציה הבייספס כמעט לא פועל כלל כשהמשקולת למטה ואני מבצע חזרה ביד השניה, דבר שקראתי עליו שהוא לא טוב.

tal_s · 18-05-09, 01:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

הוא ממש רזה, אף פעם לא ראיתי מישהו מעל גיל 15 בוא נגיד שרזה ממנו.

אני לא מבצע אף תרגיל ממה שכתבת, בכל התרגילים שאני מבצע הוא לא עובד ובכפיפות מרפקים אני תמיד עם הכף יד מסובבת קדימה והוא בקושי עובד.

מה ההבדל בין כפיפות מרפקים כשהף יד תמיד פונה קדימה לבין כפיפות מרפקים בסופינציה ?
מה ששמתי לב זה שבכפיפות מרפקים בסופינציה הבייספס כמעט לא פועל כלל כשהמשקולת למטה ואני מבצע חזרה ביד השניה, דבר שקראתי עליו שהוא לא טוב.

אחי, ברצינות חלאס להעסק איזו זווית היד שלך פונה פכפיפות מרפקים מסריחות זה לא מה שיגדיל לך תבייספס ולעניין כמה שכף היד פונה יותר כלפי מעלה יש יותר עבודה של הבייספס ופחות של הבריכורדיאליס ולהפך

**GnR** · 18-05-09, 18:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

אחי, ברצינות חלאס להעסק איזו זווית היד שלך פונה פכפיפות מרפקים מסריחות זה לא מה שיגדיל לך תבייספס ולעניין כמה שכף היד פונה יותר כלפי מעלה יש יותר עבודה של הבייספס ופחות של הבריכורדיאליס ולהפך

?????

17-05-09, 22:40	#1
GnR Banned תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של GnR הודעות: 471	שני תרגילים מתנגשים, צריך את עצתכם שלום אני רוצה לפתח את הBrachioradialis (השריר באמה שבא אחרי הבייספס) שלי התרגיל היחיד שראיתי שמיועד לפתח אותו עם דאמבלים (ואין לי חוץ מדאמבלים כלום) הוא התרגיל הבא : exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html (תעתיקו את הכתובת לשורת הכתובת בדפדפן, אני לא יכול לתת קישור כיוון שאני חדש) הבעיה שלי היא שהתרגיל הזה עובד גם על יד קדמית קשה. אם אני אבצע ארבעה סטים ליד קדמית לפני התרגיל הזה, יהיה קשה לי בתרגיל הזה ואני אפסיק לפני שהאמה תגיע לכשל (או תתקרב אליו) בגלל שהיד הקדמית תגיע לכשל. (אני ממש הורג את היד הקדמית באימון, לא תהיה לי טיפת כוח לתרגיל הזה) אם אני אתאמן רק איתו גם על יד קדמית וגם על האמה אני די בטוח שהיד הקדמית תתפתח לאט יותר מהקצב בו היא מתפתחת עכשיו, אני חושב שהתרגיל הזה פחות טוב ליד קדמית. עוד שאלה, יש לי חבר מאוד רזה, שואכל הרבה אבל עדיין מאוד רזה. היקף יד אני מאמין בסביבות ה20 ס"מ. יהיה לו קשה להתפתח ? נערך לאחרונה על ידי GnR, 17-05-09 בשעה 22:43.

17-05-09, 22:44	#2
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	זה דיי להתעסק בשטויות אבל במידה וזה דיי חשוב לך אז אתה יכול לנסות פעם אחת להתחיל עם הבייספס,ואז אמות ופעם אחרת לעשות ההפך __________________ what is your profession?:

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

17-05-09, 23:38	#3
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	לא רואה סיבה לעבוד על השריר הזה. הוא עובד מספיק בחתירה/מתח/דדליפט/אחיזות סטטיות למיניהן (שראגס, לאנג'ים עם דאמבלים וכו'), כפיפות מרפקים בסופינציה. בקשר לשאלה השנייה, לחבר שלך אין היקף 20. ואם הוא היה מתחיל לאכול כמו בנאדם, הוא גם היה גדל.