|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-01-09, 23:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לחיצת חזה
אני ממש גרוע בלחיצת חזה..
יש פה למישהו טיפים איך אני מעלה במשקל? אני תקוע רצח...=\ |
|
|
|
14-01-09, 23:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אתה יכול לעלות במשקל אבל לא במאסת שריר ביחד יעני משקל משמעותי..
תעשה משקל כבד באמת ל2-3 חזרות ואחריי חודש ככה אתה תראה עלייה משמעותית במשקלים |
|
|
|
|
14-01-09, 23:21
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מסתומרת לעלות במשקל ולא במסת שריר?
זה בא ביחד מה לא? |
|
|
|
|
14-01-09, 23:32
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לאכול...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
15-01-09, 13:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
ולעיניין אתה יכול לנסות ss היא אחלה תוכנית בשביל זה, |
|
|
|
|
|
15-01-09, 17:31
|
#6 |
|
גולש עם אזהרה
|
|
|
|
|
|
14-01-09, 23:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
אתה תקוע? איך אתה מתאמן על החזה? ומהי תכנית האימונים הכללית שלך? האם אתה אוכל נכון? האם יש לך תפריט מסודר? האם אתה מגיע לכשל? (אם כן תפסיק מיד!) האם אתה יודע איך למקם את עצמך נכון בכדי ללחוץ נכון וטוב?
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
14-01-09, 23:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לעבוד בהיתנגדויות עולות עם הסטים באותו מספר חזרות. סט אחרון מקסימום משקל.
תעשה חיפוש על שיטת delorme . היא מעולה! |
|
|
|
|
15-01-09, 10:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לא תמיד כוח ומסה באים ביחד. בטווח חזרות של 1-5 הדגש הוא בעיקר על כוח (המאמנת אמרה לי. אם יש לכם מאמר שטוען אחרת תביאו לי אותו בבקשה).
בכל מקרה גם אני נתקעתי כשעבדתי ב-10 חזרות ואז הורדתי ל-6 והתחלתי לעלות חזק. |
|
|
|
|
15-01-09, 11:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעשה גיוון חזרת משהו כמו 8-5-3 תעלה טוב מאוד במשקלים ותוכל כמו שור
|
|
|
|
|
15-01-09, 13:25
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
פעם פתחו על זה פוסט ורשמו טיפים תחפש בארכיון או באשכולות הכי טובים
|
|
|
|
|
15-01-09, 17:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תנסה להוריד את הטווח חזרות ליותר נמוך ולעלות משקלים
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
