|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-10-08, 23:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
אנשים כנסו !!!
אנשים אני צריך את היעוץ שלכם באמת ושלא ישמע לכם מפגר או משהו מי שלא רוצה לא חייב להגיב לי פה
בעבר שלי שקלתי 83 אני 1.81 דרך אגב 83 ולא הייתי שמן בחיים הייתי מתאמן חזק מאוד משקולות והייתי באמת גדול עוד הפעם רחוק מלהיות שמן אכשיו לא יודע איך שהוא נידפק לי המוח והגעתי ל63 קילו על 1.81 ירידה באמת לא תקינה !!!!! אני חייב לעלות משקל ואת הכמויות אוכל שלי חשוב לציין אני לא צריך תוספים כי הגוף שלי מגיב יופי לאוכל מבחינה התפתחות ועליה במשקל !!! רק שהבעיה הגדולה יש לי פחד נוראי לעשות את זה (לעלות את כמות האוכל ..) פה ניכנסת הבעיה שלי אז מה אתם אומרים אנשים תעזרו לי בכול דרך ובאמת אנשים אני לא רוצה תגובות של מה אתה אישה וכול זה כי כן אני יודע יש לי בעיה וכן אני יודע זה כלום 63 קילו על 1.81 לבן אדם בן 22תודה רבה על היעוץ |
|
|
|
07-10-08, 23:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעלה בהדרגה את כמות האוכל שלך עד הכמות שאתה צריך לאכול כדי לעלות 0שאותה תחשב מראש), תתאמן טוב ואתה תגדל.
אולי זה גם יעזור לך: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
07-10-08, 23:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין מה לעשות אתה רוצה לעלות - תהיה על מאזן קלורי חיובי
אם אתה רוצה תנסה להיות בפלוס 200-300 כדי לעלות יותר נקי(ולאט!)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
07-10-08, 23:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
כן אני מבין את כול זה אבל פה בא הקטע של ההתמדה הצלי אני מחליט לעלות באמת מעלה יום אחד את התפריט שלי ואז ישר חוטף כאפה ומקצץ יום למחרת...!!! ואני יודע את כול המידע כמה צריך מה צריך אני קורה על זה בכמויות כבר שנה !
|
|
|
|
|
07-10-08, 23:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התמדה זה שם המשחק.
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
07-10-08, 23:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
כן אחי התמדה יש בלי סוף באימונים אני נותן את כול כולי אבל מפחד מהאוכל כמו ילד מפגר לא יודע איך להתגבר על זה ולהתמיד עם הקטע של לעלות את הכמויות כי באמת אני שוקל כמו ילדה אכשיו 63 קילו 1.81 ואני בן 22 וזה אחרי שהייתי רגיל ל83 קילו ולאכול כמו בהמה ולא להיות בן אדם שמן אלה חמור מחדר מחדר כושר !
|
|
|
|
|
08-10-08, 00:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תשאף למטרה מסוימת ואל תתן לדברים להפירע לך, תתגבר על זה אחי אתה כבר ילד גדול.
אני מבין את הפחד שלעלות במשקל אחרי שירדתה אבל אתה צריך להבין שזו עלייה אחרת, לא עלייה של סתם אחד שמגדל כרס בירה אלא עלייה של שריר. בהצלחה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
08-10-08, 00:25
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה זה קצת בשבילך? תתן פרטים מלאכים ואני חושב שאוכל לעזור..
|
|
|
|
|
08-10-08, 00:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תבנה תפריט שיהיה קבוע כל יום, וכל מספר שבועות שאתה מתמיד- תצ'פר את עצמך באיזה גופייה חדשה או כפפות או משהו כזה.
שייתן לך מוטיבציה להתמיד בתפריט ולאכול הרבה.
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
08-10-08, 06:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
באמת תודה רבה אנשים מעריך את זה מאוד ובאמת אני מקווה להצליח בזה ולא להתאכזב
|
|
|
|
|
08-10-08, 10:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
08-10-08, 17:59
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
חחח ברור ברור תודה לכם בנתיים אני מתמיד יום בעליית האכול (-:
|
|
|
|
|
08-10-08, 21:28
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן לקח לך לרדת מ83 ל63 ? ולמה אם אפשר לשאול ...זה נישמע קצת דרסטי...
כי אני מטר 1.82 ושוקל 67 ... מאז התיכון אני תקוע על 63-65 ... ורק אחרי איזה חצי שנה אימונים וגינרים הצלחתי להגיע ל67 וזה הסג בשבילי...
__________________
In Trance WE Trust |
|
|
|
|
09-10-08, 01:23
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
את האמת אני לא זוכר בכמה זמן אבל ירדתי ממש לא בריא לא הייתי אוכל לא יודע מה ניכנס בי תקרא לזה אפשר להגיד חשיבה אנורקסית !!!
ואני יודע שעם אני אנסה אני יעלה בכלות יחסית מ63 אבל פה מגיע הפחד לעשות את זה !למרות שאמרתי שדי אני חייב לעלות כי זה לא בריא כ 1.81 ומשקל 63 |
|
|
|
|
09-10-08, 18:33
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-10-08, 18:38
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה בתת משקל רציני .. אתה חייב אבל חייב לתהתחיל לאכול ולעלות הרבה במשקל כי אתה הורס לעצמך את הגוף ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
09-10-08, 19:06
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
אני יודע חבר'ה ואני מנסה אכשיו לאכול כמה יותר כמה שזה קשה נפשי ועוד יומיים בלי להתאמן בכלל מבאס אותי למרות שאני צריך כמה שיותר לאכול !
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
