[בעיה]דדליפט+סקוואט.

Mr.Dino · 26-09-08, 12:39

שמעו אני עושה ab ואני עושה סקוואט באימון a שזה רגליים חזה ויד קדמית ובעבר הייתי עושה דדליפט נabc ועכשיו הפסקתי כי אין לי מקום להכניס אותו ואם אני יכניס דדליפט זה רק באימון רגליים אבל אני לא רוצה להעמיס יותר מדי על הגב תחתון סקוואט+דדליפט אחד אחרי השני אני ימות מה אתם ממליצים?

trx--->sus · 26-09-08, 12:57

תעשה את הדדליפט ברגליים אבל בצורה כזאת

פעם בשבוע סקוואט ופעם בשבוע דדליפט

Mr.Dino · 26-09-08, 13:27

רעיון לא רע ,תודה עוד מישו?

Royal · 26-09-08, 13:34

כמו שtrx אמר.
אני עושה ככה והולך לא רע.

**The Sun** · 26-09-08, 14:32

יום דדליפט ויום סקוואט, ביום שאתה מאמן רגליים.

the animal · 26-09-08, 17:18

איך הימי אימון שלך מחולקים?

**reshos123** · 26-09-08, 18:24

למה תעושה ab?

the animal · 26-09-08, 18:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

למה תעושה ab?

למה שלא יעשה?

**reshos123** · 26-09-08, 18:32

כי הוא צריך את שניהם וזה לא מסתדר בab

the animal · 26-09-08, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

כי הוא צריך את שניהם וזה לא מסתדר בab

הוא לא חייב את שניהם, אחד מהם בתור תרגיל עיקרי לרגליים יספיק, למרות ששניהם תרגלים מצוינים

**reshos123** · 27-09-08, 11:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

הוא לא חייב את שניהם, אחד מהם בתור תרגיל עיקרי לרגליים יספיק, למרות ששניהם תרגלים מצוינים

זה העניין, מי אמר שדד ליפט זה תרגיל עיקרי לרגליים?
זה קורה לעיתים רחוקות ורק כשביצוע של סקוואט בלתי אפשרי מבחינת פציעה

**The Sun** · 26-09-08, 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

כי הוא צריך את שניהם וזה לא מסתדר בab

מה הבעיה לעשות דדליפט וסקוואט ב ab ? תאיר את עיניי בבקשה.

hypertrophy · 26-09-08, 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

מה הבעיה לעשות דדליפט וסקוואט ב ab ? תאיר את עיניי בבקשה.

תאכל'ס מה הבעיה....אני עושה ככה ואין עם זה בעיה....
ואני עושה בכלל פרונט סקוואט שזוקפי הגב עובדים בו יותר חזק ואין עם זה שום בעיה....
אנשים מפחדים יותר מידי על הגב התחתון שלהם אבל שוכחים שאם עובדים נכון לא יקרה לו כלום...
ובנינו...זוקפי הגב מחזיקים אותך רוב היממה...למה ניראה לך שאם תעשה שני תרגילים שהמעורבות שלהם גדולה יקרה להם משהו....סמוך על הגוף שלך!!

**reshos123** · 27-09-08, 11:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

מה הבעיה לעשות דדליפט וסקוואט ב ab ? תאיר את עיניי בבקשה.

לי אין, הוא טוען שלו יש
אם הבעיה היא בגלל שזה ab אז עדיף כבר לוותר על הab, זאת דעתי אבל אני חסיד של התרגילים האלה אז..

**The Sun** · 26-09-08, 21:23

פשוט תעשה את הדדליפט אחרי הסקוואט, מה הפאקינג בעיה?
או שתעשה b1 - סקוואט b2 - דדליפט.

hypertrophy · 26-09-08, 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

פשוט תעשה את הדדליפט אחרי הסקוואט, מה הפאקינג בעיה?
או שתעשה b1 - סקוואט b2 - דדליפט.

עדיף שיעשה את הדדליפט אחרי הסקוואט ולא יחלק ל b1 b2

וואו...דה סאן....אני מסכים איתך על משהו....

Flash · 26-09-08, 21:44

מה כל כך בעייתי לעשות דד-ליפט אחרי סקווט? אז במקום לתת 4 סטים לאחד וגם לשני 4 סטים, תן לאחד מהם פחות או תשווה ביניהם.

trx--->sus · 27-09-08, 08:39

למצה התפתח דיוןכ כזה זה היה צריך להיסגר אחרי התגובה שלי

**The Sun** · 27-09-08, 12:14

דדליפט זה בהחלט תרגיל עיקרי לרגליים, סקוואט עובד הרבה יותר על הקוואדס ודדליפט מתמקד יותר בעבודה על ההאמסטרינגס.

**reshos123** · 27-09-08, 12:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

דדליפט זה בהחלט תרגיל עיקרי לרגליים, סקוואט עובד הרבה יותר על הקוואדס ודדליפט מתמקד יותר בעבודה על ההאמסטרינגס.

דד ליפט עובד חזק מאוד על הרגליים אבל עדיין סקוואט היה וישאר התרגיל העיקרי לרגליים
כשאני אומר עיקרי אני מתכוון התרגיל שעליו תבסס תאימון רגליים
בראיה של היום מסתכלים על דד ליפט כעובד על כל הגוף

אבל זה לא משנה, לדעתי, ושוב אני אומר שזאת רק דעתי, אם בן אדם יכול לבצע את שניהם הוא חייב לעשות את זה ולא בשיטה של רוטציה, אי אפשר לוותר לא על זה ולא על זה.

26-09-08, 12:39	#1
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	[בעיה]דדליפט+סקוואט. שמעו אני עושה ab ואני עושה סקוואט באימון a שזה רגליים חזה ויד קדמית ובעבר הייתי עושה דדליפט נabc ועכשיו הפסקתי כי אין לי מקום להכניס אותו ואם אני יכניס דדליפט זה רק באימון רגליים אבל אני לא רוצה להעמיס יותר מדי על הגב תחתון סקוואט+דדליפט אחד אחרי השני אני ימות מה אתם ממליצים?

26-09-08, 12:57	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	תעשה את הדדליפט ברגליים אבל בצורה כזאת פעם בשבוע סקוואט ופעם בשבוע דדליפט __________________

27-09-08, 08:39	#18
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	למצה התפתח דיוןכ כזה זה היה צריך להיסגר אחרי התגובה שלי __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

26-09-08, 13:27	#3
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	רעיון לא רע ,תודה עוד מישו?

26-09-08, 13:34	#4
Royal חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Royal הודעות: 15	כמו שtrx אמר. אני עושה ככה והולך לא רע.

26-09-08, 14:32	#5
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	יום דדליפט ויום סקוואט, ביום שאתה מאמן רגליים.

26-09-08, 17:18	#6
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	איך הימי אימון שלך מחולקים?

26-09-08, 18:24	#7
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	למה תעושה ab?

26-09-08, 18:32	#9
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	כי הוא צריך את שניהם וזה לא מסתדר בab

26-09-08, 21:23	#15
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	פשוט תעשה את הדדליפט אחרי הסקוואט, מה הפאקינג בעיה? או שתעשה b1 - סקוואט b2 - דדליפט.

26-09-08, 21:44	#17
Flash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Flash הודעות: 318	מה כל כך בעייתי לעשות דד-ליפט אחרי סקווט? אז במקום לתת 4 סטים לאחד וגם לשני 4 סטים, תן לאחד מהם פחות או תשווה ביניהם.

27-09-08, 12:14	#19
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	דדליפט זה בהחלט תרגיל עיקרי לרגליים, סקוואט עובד הרבה יותר על הקוואדס ודדליפט מתמקד יותר בעבודה על ההאמסטרינגס.