|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-05-08, 17:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הערכה אחרי 3 חודשים של אימונים
משום מה לא כתבתי חודשים בכותרת...
3 חודשים כן חח אין לי ממש תמונות שלי לפני אבל יש לי כן נתונים לפני. http://farm3.static.flickr.com/2016/...47dcd6.jpg?v=0 http://farm4.static.flickr.com/3199/...057ab5.jpg?v=0 לפני שהתחלתי להתאמן/באימונים הראשונים: בנץ' פרס - 25קילו סקוואט 30 דדליפט 30 לחיצת כתפיים 22.5 PENDLAY ROW 20 קילו מטר 70, משקל 51 עכשיו(לפני שבועיים הורדתי בכל התרגילים משקל, החל מ- 2.5 בפוור קלין ועד ל- 20 קילו בדדליפט, עכשיו כמעט חזרתי למשקלים הקודמים אבל הפעם עם טכניקה מצויינת). בנץ' פרס - 50 קילו סקוואט 60 דדליפט 70 מחר פרס (בלי שום עזרת רגליים בשום חזרה)35 פוור קלין 40 אימון הבא איפה שכתבתי אימון הבא - תחשיבו כי הדדליפט הקודם היה משחק ילדים, והפוור קלין כנ"ל. מטר 73 משקל 63.5 מתאמן 12 שבועות בדיוק, כל שבוע קילו  היקף יד 33 יש משהו עליי  ? |
|
|
|
15-05-08, 17:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 659
כללי:: snir aharon
גיל:: 18
חדר כושר: Sportov Gan Yavne
|
dey raze..
tase massa .. haze lo ahavti ve hutz mize tale od pozot.. |
|
|
|
|
15-05-08, 17:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יפה
תמשיך ככה ותעלה תמונות עוד חודשיים דפקא מעניין יהיה לראות אחת מתחיל שבאמת התחיל כמו שצריך עם ריפיטו..נראה שהולך לך אחלה. בן כמה אתה ? |
|
|
|
|
15-05-08, 17:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
15
בכתפיים בחזה אני טיפה בפיגור(לא ממש בחזה) כי לפי ריפטו צריך לעשות קפיצות של 2.5 Lbs, לפני שבועיים גיליתי שיש לנו קליפרים ששוקלים חצי קילו, זהי וצא 2.2lbs אז עכשיו אני אמור לעשות התקדמות לינארית בלי עיכובים. |
|
|
|
|
15-05-08, 17:23
|
#5 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
תתאמן שנה,שמור את התמונות האלה.
ואז שים לפני ואחרי. הבצלחה
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
15-05-08, 17:27
|
#6 |
|
Banned
|
אחלה בשביל התחלה, תתן מסה רציניות וכמו שזוקו אמר מחכים לראות תמונות עוד חצי שנה-שנה ונראה איזה קרנף נהיה ממך...
|
|
|
|
|
15-05-08, 22:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ואו פשוט קרנף,אין מילים,אבל מאיפה כל הידע על ההתחלה?
|
|
|
|
|
15-05-08, 22:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
תמשיך לעלות במשקל יפה..
דרך אגב בן כמה אתה ?
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
15-05-08, 23:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
^
15 הוא אמר אחי |
|
|
|
|
16-05-08, 17:45
|
#10 |
|
Banned
|
המשקלים שאתה מדבר עליהם הם
rm1? |
|
|
|
|
16-05-08, 22:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא, משקלי עבודה הם 5 חזרות אבל הם לא Rm5.
|
|
|
|
|
17-05-08, 11:15
|
#12 |
|
Banned
|
תפציץ במסה
D: |
|
|
|
|
17-05-08, 00:05
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
התקדמות מצויינת, תמשיך ככה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
17-05-08, 14:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
בסיס טוב ..
צורת V קטלנית. תמשיך מאסה אחי בהצלחה ... |
|
|
|
|
17-05-08, 19:10
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אתה מקרית ביאליק???
דיי רזה תעלה מסה..
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
18-05-08, 17:51
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ראית שאני כותב 12 קילו ב- 12 שבועות, אי אפשר לעשות התקדמות יותר גבוהה מזאת במשקל גוף. החתימה שלך פשוט מעצבנת אותי, אני לא מאמין להיקפים שלך ביחס לכל שאר הנתונים, זין |
|
|
|
|
|
17-05-08, 22:25
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
בסיס בן :):):):)
\אבל מה צריך לנצל אותו |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
