הערכה אחרי 3 חודשים של אימונים
 

משום מה לא כתבתי חודשים בכותרת...
3 חודשים כן חח


אין לי ממש תמונות שלי לפני אבל יש לי כן נתונים לפני.

http://farm3.static.flickr.com/2016/...47dcd6.jpg?v=0

http://farm4.static.flickr.com/3199/...057ab5.jpg?v=0


לפני שהתחלתי להתאמן/באימונים הראשונים:

בנץ' פרס - 25קילו
סקוואט 30
דדליפט 30
לחיצת כתפיים 22.5
PENDLAY ROW 20 קילו

מטר 70, משקל 51


עכשיו(לפני שבועיים הורדתי בכל התרגילים משקל, החל מ- 2.5 בפוור קלין ועד ל- 20 קילו בדדליפט, עכשיו כמעט חזרתי למשקלים הקודמים אבל הפעם עם טכניקה מצויינת).

בנץ' פרס - 50 קילו
סקוואט 60
דדליפט 70 מחר
פרס (בלי שום עזרת רגליים בשום חזרה)35
פוור קלין 40 אימון הבא

איפה שכתבתי אימון הבא - תחשיבו כי הדדליפט הקודם היה משחק ילדים, והפוור קלין כנ"ל.

מטר 73 משקל 63.5


מתאמן 12 שבועות בדיוק, כל שבוע קילו:jockey:
היקף יד 33



יש משהו עליי:mellow: ?

dey raze..
tase massa ..
haze lo ahavti
ve hutz mize tale od pozot..

יפה
תמשיך ככה ותעלה תמונות עוד חודשיים
דפקא מעניין יהיה לראות אחת מתחיל שבאמת התחיל כמו שצריך עם ריפיטו..נראה שהולך לך אחלה.
בן כמה אתה ?

תתאמן שנה,שמור את התמונות האלה.
ואז שים לפני ואחרי.

הבצלחה

15


בכתפיים בחזה אני טיפה בפיגור(לא ממש בחזה) כי לפי ריפטו צריך לעשות קפיצות של 2.5 Lbs, לפני שבועיים גיליתי שיש לנו קליפרים ששוקלים חצי קילו, זהי וצא 2.2lbs אז עכשיו אני אמור לעשות התקדמות לינארית בלי עיכובים.

אחלה בשביל התחלה, תתן מסה רציניות וכמו שזוקו אמר מחכים לראות תמונות עוד חצי שנה-שנה ונראה איזה קרנף נהיה ממך...

ואו פשוט קרנף,אין מילים,אבל מאיפה כל הידע על ההתחלה?

תמשיך לעלות במשקל יפה..
דרך אגב בן כמה אתה ?

^
15 הוא אמר אחי

המשקלים שאתה מדבר עליהם הם
rm1?

לא, משקלי עבודה הם 5 חזרות אבל הם לא Rm5.

התקדמות מצויינת, תמשיך ככה

תפציץ במסה
D:

בסיס טוב ..
צורת V קטלנית.
תמשיך מאסה אחי בהצלחה ...

אתה מקרית ביאליק???

דיי רזה תעלה מסה..

בסיס בן :):):):)
\אבל מה צריך לנצל אותו

מאשדוד.


ראית שאני כותב 12 קילו ב- 12 שבועות, אי אפשר לעשות התקדמות יותר גבוהה מזאת במשקל גוף.

החתימה שלך פשוט מעצבנת אותי, אני לא מאמין להיקפים שלך ביחס לכל שאר הנתונים, זין:jockey: