|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-04-08, 20:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
2 שאלות - אימונים ודגש על שרירים מסויימים
1.
אני שומע פה ושם את השיטה של לאמן כל שריר פעמיים בשבוע, למשל בחזה אימון ראשון כנגד מוטות ואימון שני כנגד דאמבלים. מה היתרונות ומה והחסרונות בזה ? 2. כשנותנים דגש על חלק מסויים בגוף, באיזה שיטה עושים את זה ? מוסיפים סטים באימון או מוסיפים עוד אימון בשבוע ?
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
25-04-08, 21:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עדיף להוסיף עוד אימון בשבוע, אבל צריך לדאוג שאין יותר מידי עומס ושיהיה לו מספיק זמן להתאושש,
במקרה ויש לך תוכנית עמוסה, אתה יכול לעשות לו 2 אימונים רציניים, ובאימון ה3 שלו לעשות קצת סטים אבל להגיע לכשל כך שיהיה גירוי נוסף לשריר... |
|
|
|
|
25-04-08, 21:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אני רואה שאתה חדש בפורום אבל באמת אל תגיד אם אתה לא יודע פעם הבאה... זה גיוון וגם זה עבודה טיפה שונה..למשל אני עברתי לשילוב של דאמבלים בחזה עליון ומוט ברגיל כדי לצמם פערים של שני הידיים כי הימנית חזקה הרבה יותר מהשמאלית.. והעלתי 10 קילו בלחיצה ... |
|
|
|
|
|
26-04-08, 13:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עוד תגובות ?
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
26-04-08, 16:29
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-04-08, 17:02
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
26-04-08, 18:10
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מעלים ווליום/עצימות/תדירות איך שאתה בוחר...
תופתע לדעת אבל לפעמים כשמורידים ווליום \ עצימות \ תדירות הידיים גודלות :o וממה שאני זוכר בתוכנית האימונים של Dc מחליפים תרגיל כשנתקעים בו, משמע לא יכולים לעלות משקל \ חזרות לא? :o |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
