|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-03-08, 18:22
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טבלת כוח (לחיצת חזה)
מתוך כל טבלאות הכוח שראיתי, EXRX כמו תמיד עושים את העבודה כמו שצריך
http://www.exrx.net/Testing/WeightLi...Standards.html תראו מה אתם שווים ביחס לכמות הזמן שאתם מתאמנים  *כל הנתונים מבוססים על 1RM *אפשר לבדוק הרמות אחרות ע"י לחיצה על "Strength Standards" |
|
|
|
24-03-08, 18:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
אבל זה תלוי בגובה....
יש אנשים ששוקלים 70 על 165 ויש ששוקלים 70 על 180 . נ.ב אני Intermediate 
__________________
מה ? |
|
|
|
|
24-03-08, 18:27
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-03-08, 21:30
|
#4 |
|
Banned
|
זה Rm1?
|
|
|
|
|
24-03-08, 21:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
המשקלים שם זה בקילו או בפאונד?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
24-03-08, 21:41
|
#6 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
לא הבנתי שם כלום....
אבל יש עוד פרמטרים..גיל וכדומה.. |
|
|
|
|
24-03-08, 21:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בינוני
 צריך להתחיל להאכיל את החזה חרא כי אני מוותר לו יותר מדי ם0 מגניב, אבא שלי יותר מ:):):):):)
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
24-03-08, 21:51
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה 1rm כמו שאמרתי
וזה בפאונדים קילו = 2.2 פאונד |
|
|
|
|
24-03-08, 22:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
Intermediate
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
25-03-08, 15:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי איך אני יודע מה אני מישהו יכול להסביר....?
הכי הרבה שלי 90-+ 4חזרות מישהו יכול להגיד לי איזה רמה אני |
|
|
|
|
25-03-08, 15:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-03-08, 15:47
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-08, 15:49
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תסתכל בטבלה בטור מצד שמאל על 165 ותחפש בשורה את הערך 233. RM 1 שלך זה 233 פאונד זאת אומרת 106 ק"ג
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-03-08, 23:17
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בדרך לADVANCED
|
|
|
|
|
25-03-08, 15:52
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה אחי
חחח תוסיף פאונד ואני אדוונסד חחח יאללה היום אני הולך להוסיף תפאונד הזה חח |
|
|
|
|
25-03-08, 15:54
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-03-08, 15:58
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
טבלה מפגרת לגמרי.... משפקת כלום
אין פה גובה של בן אדם / גיל % שומן מזה שווה אני יכול לרדת ל72 ק"ג וללחוץ 100 Rm1 על % שומן נמוך קיצר טבלה מפגרת לגמרי |
|
|
|
|
25-03-08, 16:00
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-03-08, 16:12
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-03-08, 16:53
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
