טבלת כוח (לחיצת חזה)
 

מתוך כל טבלאות הכוח שראיתי, EXRX כמו תמיד עושים את העבודה כמו שצריך

http://www.exrx.net/Testing/WeightLi...Standards.html

תראו מה אתם שווים ביחס לכמות הזמן שאתם מתאמנים :boxing:

*כל הנתונים מבוססים על 1RM
*אפשר לבדוק הרמות אחרות ע"י לחיצה על "Strength Standards"

אבל זה תלוי בגובה....
יש אנשים ששוקלים 70 על 165 ויש ששוקלים 70 על 180 .

נ.ב
אני Intermediate :book:

הנתונים הם הממוצא המצופה מאדם ששוקל X, כמובן שיש חריגות

זה Rm1?

המשקלים שם זה בקילו או בפאונד?

לא הבנתי שם כלום....
אבל יש עוד פרמטרים..גיל וכדומה..

בינוני :(
צריך להתחיל להאכיל את החזה חרא כי אני מוותר לו יותר מדי ם0
מגניב,
אבא שלי יותר מ:):):):):)

זה 1rm כמו שאמרתי

וזה בפאונדים

קילו = 2.2 פאונד

Intermediate

לא הבנתי איך אני יודע מה אני מישהו יכול להסביר....?
הכי הרבה שלי 90-+ 4חזרות מישהו יכול להגיד לי איזה רמה אני

כמה אתה שוקל?

שוקל 76

אתה בין Intermediate ל- Advanced

תסתכל בטבלה בטור מצד שמאל על 165 ותחפש בשורה את הערך 233.

RM 1 שלך זה 233 פאונד זאת אומרת 106 ק"ג

סבבה תודה אחי
חחח תוסיף פאונד ואני אדוונסד חחח יאללה היום אני הולך להוסיף תפאונד הזה חח

זהר עם ה-RM1 דלקות כתפיים יגיעו לשם במהרה.

טבלה מפגרת לגמרי.... משפקת כלום
אין פה גובה של בן אדם / גיל % שומן
מזה שווה אני יכול לרדת ל72 ק"ג וללחוץ 100 Rm1 על % שומן נמוך קיצר טבלה מפגרת לגמרי

חחח עוד מעט תלך עם הטבלה מכות ,כולה טבלה מה נדלקת :boxing: :laughing:

לא נדלקתי :unsure:

יש לך לפעמים משהו חיובי להגיד?

מן הסתם כשיש אז יש

ומה הקשר, אני ראליסטי.
הטבלה הזאתי על הפנים כבר היו טובות ממנה בהרבה תריץ חיפוש בפורום