|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-01-08, 15:08
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
אימון רגלים-דדליפטינג
אהלן חבר'ה,
החלטתי להכניס דדליפטינג לאימון רגליים שלי (אף פעם לא עשיתי את התרגיל בעבר) עכשיו יש לי מספר שאלות: יש את התרגיל הזה:  ויש את זה  מה עדיף לעשות לאימון רגלים,ובפרט למישהו שלא עשה דדליפטינג בעבר?, אשמח גם לקבל דגשים לעבודה נכונה .
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
14-01-08, 15:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי ראשון
|
|
|
|
|
14-01-08, 15:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
מה שאתה רואה הראשון זה דדליפט רגיל שזה לא ניקרא בכלל תרגיל רגליים התרגיל מורכב ומפעיל בין השאר גם את הרגליים אבל הוא נועד לזוקפי הגו מה שניקרא גב תחתון התרגיל השני ניראה כמו דדליפט רומני זה תרגיל שמיועד לרגליים אח מפעיל גם בין השאר את הגב התחתון בשביל התרגיל השני כדי לבצע אותו נכון צריך גמישות טובה וטכניקה טובה אם אתה רוצה לעשות דדליפט תעשה ת'ראשון אבל באימון גב או שתעשה אימון גב רגליים ביחד
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
14-01-08, 15:44
|
#4 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
14-01-08, 17:05
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דדליפט זה דבר ראשון תרגיל של תחת והאמסטרינג, כי לא משנה איזו ואריאציה תעשה - בכל דדליפט יש פשיטת ירך.
בדדליפט קלאסי כמו באנימציה הראשונה, יש יותר מעורבות של ירך קדמית (קוואדס) בגלל ירידה עמוקה יותר וכפיפה גדולה יותר בברך, ויותר מעורבות של זוקפי גו פשוט בגלל משקל גבוה יותר שניתן להרים. בדדליפט רומני יש יותר מעורבות של האמסטרינג בגלל מתיחה גדולה יותר של השריר. הרעיון בתרגיל הזה הוא לקחת את התחת אחורה ופשוט לתת למוט "לשקוע" למטה עד שהוא עובר מעט את הברכיים. אני ממליץ בחום להתעלם מהדגמת הדדליפט שהבאת באנימציה השניה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
14-01-08, 17:08
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה את הראשון אין שום סיבה שתעשה את השני הוא בכלל לא קשור למה שאתה רוצה לחזק...!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
14-01-08, 17:45
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-01-08, 18:07
|
#8 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
14-01-08, 23:18
|
#9 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
||
|
|
|
|
14-01-08, 22:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
כן הוא מיתמקד בחלק האחורי של הרגל ובתחת והראשוןם מיתמקד בגו יותר
אבל מאוד חשוב שתימחק את האינימציה מהזיכרון שלך באמת זאתי חרא של דוגמא הבן אדם הזה ממש גמיש ואין הרבה אנשים שמסוגלים לעשות ככה בלי לכופף את הגב
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
