|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-11-06, 19:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לעלות במשקל של המשקולות או לא
תגידו יש לי שאלה אני מבצע לחיצת חזה 45 קילו rm21 מה אתם אומרים כדאי לי לעלות ב10 קילו? או להישאר עוד חודש עם זה?
|
|
|
|
27-11-06, 19:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  נחשו מזה? 
|
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:39
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בן כמה אתה?כמה זמן אתה כבר מתאמן? ובשביל מה אתה עושה 21 חזרות? 
__________________
נחשו מזה?
|
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כאילו אני מרים 45 קילו ועושה כאילו בפעם אחד 21 פעמים הבנתה?
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 15.5 גובה 174 משקל 63 מתאמן חודשיים
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:43
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קיצור גבר תקרא מאמרים שתבין בכללי תעניין של אימונים http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82 ועוד דבר כפי שאני מתאר לעצמי אתה עובד על מאסה. השיטה הכי פופלארית לעבוד על מאסה היא 4-3 סטים של 8-10 חזרות.
__________________
נחשו מזה?
|
|
|
|
|
|
27-11-06, 19:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
21 חזרת 5 סטים
|
|
|
|
|
27-11-06, 20:22
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-06, 20:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה שורף תשריר אחי.
|
|
|
|
|
27-11-06, 20:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אני צריך לעשות
|
|
|
|
|
27-11-06, 20:45
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד בטווח של 6-12 חזרות במסה! ותקרא מאמרים זה יעזור
|
|
|
|
|
27-11-06, 20:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
למי שלא מבין או שלא הסברתי טוב...
אני מרים 45 קילו 21 פעמים מוריד ומעלה 21 פעמים כל שלוש דקות נגיד עכשיו עשיתי 21 אז עו שלוש דקות עוד הפעם ככה 5 פעמים. |
|
|
|
|
27-11-06, 21:04
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-06, 01:00
|
#16 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
45 קילו חח , ילד תעשה שכיבות שמיכה ואל תתפוס את הספה מאנשים אחרים בכוח שלך ( אם אתה בכלל יכול)
אגב אתה לא תשרוף שריר מ20 חזרות בלחיצת חזה , עם 40 קילו אתה פשוט לא תבנה אותו מהר כ"כ
__________________
 |
|
|
|
|
28-11-06, 17:37
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-06, 21:58
|
#18 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אתה שוקל 60~ קילו מהודעה אחרת שלך שקראתי , 40~ קילו זה בערך וריאציה של שכיבת שמיכה במשקל שלך , אז למה להסתבך עם מוט וספוטר?
__________________
|
|
|
|
|
30-11-06, 22:10
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-06, 22:18
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
