מספר סטים באימון בסדר ?

[OhadB]

אני עושה Ab אני לא שם דגם על כתפיים ורגליים . אני מעלה מסה נקייה בלבד .
אני בא 3-4 פעמים בשבוע
A:
חזה - 3 תרגילים 12 סטים.
יד קדמית - 2 תרגילים 8 סטים .
רגליים -2 תרגילים 8 סטים .

B:
גב -4 תרגילים 16 סטים .
יד אחורית -2 תרגילים 8 סטים.
כתפיים - 2 תרגילים 8 סטים .

בבטן אני משתדל לעשות 3-5 סטים פעמיים שלוש בשבוע .

מה אתם אומרים?

[assito]

תוריד סטים. בחזה ובגב אתה לא צריך יותר מ7-9 סטים, ביד קדמית, אחורית וכתפיים לא יותר מ3-5 סטים

[Mazoz3]

ממש גרוע.

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי Mazoz3

ממש גרוע.

אני נאלץ להסכים

[Logout]

תוריד בחזה...הייתי מוריד גם באחורית ובקדימית.. וודוקא רגליים אני הייתי מוסיף סט אחד נראה לי....

גב 16 סטים??
תוריד אבויה

[Danzig]

מה אנשים נדבקו לחלוקה הזאת תהיו לי בריאים.

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי Danzig

מה אנשים נדבקו לחלוקה הזאת תהיו לי בריאים.

למה על איזה תכנית אתה חושב?

[bad boy]

חמוד למה לא

[Tamir H]

מה הבעיה ב12 סטים לחזה?

גב תוריד ל12

רגליים תעשה 10-14

[Mazoz3]

חזה כתפיים טרייספס
רגליים גב בייספס