|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-11-07, 01:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|מזה דרופ סט וסופר סט?
כותרת תודה מראש.
|
|
|
|
01-11-07, 01:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סופר סט זה סט המשלב בין כמה תרגילים למשל משכיבה לישיבה-אלכסונים- משכיבה לישיבה ועצירה קלה באמצע. יש מלא סוגים של סופר סטים כעיקרון זה פושט סט המשלב בין כמה תרגילים כמו שאמרתי בהתחלה.
__________________
|
|
|
|
|
01-11-07, 01:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ודרופ סט?
|
|
|
|
|
01-11-07, 12:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
סטפר סט יכול להיות גם אותו תרגיל רק עם שינוי במשקלים , יש הפוך נגיד יד קדמית עם אחורית..
דרופסט זה נגיד עשית על משקל אחד 10 חזרות אתה משנה משקל וישר ממשיך לעשות עוד |
|
|
|
|
01-11-07, 12:54
|
#5 |
|
Banned
|
סופר סט-שאתה מאמן שני שרירים נגדים אחד האחרי השני
חזה-גב טרייפיס-בייפיס דרופ סט-אתה מתחיל עם משקל גדול ועושה X חזרות ואז עם משקל קטן יותר ממה שעשית עושה X חזרות.. |
|
|
|
|
01-11-07, 14:55
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מה אתה מזיין..זה לא חייב להיות שרירים נגדיים אני לדוגמא עושה סופר סט בין ארבע ראשי לתאומים
__________________
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 14:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה, ואני מניח שאת הסופר-סט אפשר לעשות רק בעזרת משקולות חופשיות, ולא בעזרת מכונות, נכון?
|
|
|
|
|
01-11-07, 14:56
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
למשל לחיצת חזה או פרפר במכונה אתה עושה 10 חזרות עם 100 קילו ואז מוריד משקל ל70 ועושה עוד 8 חזרות למשל |
|
|
|
|
|
01-11-07, 14:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אפשר גם לעשות סופר סט רק ליד קדמית.
יעני 2 תרגילית ביחד דוגמא: לעשות כפיפות מרפקים עם מוט w ומיד אחרי זה כפיפות מרפק עם משקולות. |
|
|
|
|
01-11-07, 15:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אז בעצם גם הסופר-סט וגם הדרופ-סט נעשים ללא מנוחה כאשר הם עובדים על יותר חלקים ו\או משקל ו\או חזרות מאשר כל סט אחר? אה, ודדליפס למשל נחשב לסופר-סט?
|
|
|
|
|
01-11-07, 15:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
דדילפט זה תרגיל בכלל  |
|
|
|
|
|
01-11-07, 15:47
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן, אבל התרגיל הזה, עובד על בערך 70% מהשרירים בגוף, לא? אז הוא לא סופר-סט? אם לא אז כנראה לא הבנתי את ההגדרה של סופר-סט, אפשר להסביר לי שוב? סליחה על ההבנה האיטית שלי בלי הסבר וויזואלי. |
|
|
|
|
|
01-11-07, 15:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז בעצם גם הסופר-סט וגם הדרופ-סט נעשים ללא מנוחה כאשר הם עובדים על יותר חלקים ו\או משקל ו\או חזרות מאשר כל סט אחר? אה, ודדליפס למשל נחשב לסופר-סט?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
