שאלה|מזה דרופ סט וסופר סט?
 

כותרת תודה מראש.

סופר סט זה סט המשלב בין כמה תרגילים למשל משכיבה לישיבה-אלכסונים- משכיבה לישיבה ועצירה קלה באמצע. יש מלא סוגים של סופר סטים כעיקרון זה פושט סט המשלב בין כמה תרגילים כמו שאמרתי בהתחלה.

ודרופ סט?

סטפר סט יכול להיות גם אותו תרגיל רק עם שינוי במשקלים , יש הפוך נגיד יד קדמית עם אחורית..
דרופסט זה נגיד עשית על משקל אחד 10 חזרות אתה משנה משקל וישר ממשיך לעשות עוד

סופר סט-שאתה מאמן שני שרירים נגדים אחד האחרי השני
חזה-גב
טרייפיס-בייפיס

דרופ סט-אתה מתחיל עם משקל גדול ועושה X חזרות ואז עם משקל קטן יותר ממה שעשית עושה X חזרות..

תודה, ואני מניח שאת הסופר-סט אפשר לעשות רק בעזרת משקולות חופשיות, ולא בעזרת מכונות, נכון?

מה אתה מזיין..זה לא חייב להיות שרירים נגדיים אני לדוגמא עושה סופר סט בין ארבע ראשי לתאומים

לא
למשל לחיצת חזה או פרפר במכונה
אתה עושה 10 חזרות עם 100 קילו
ואז מוריד משקל ל70 ועושה עוד 8 חזרות למשל

אפשר גם לעשות סופר סט רק ליד קדמית.

יעני 2 תרגילית ביחד דוגמא: לעשות כפיפות מרפקים עם מוט w ומיד אחרי זה כפיפות מרפק עם משקולות.

אז בעצם גם הסופר-סט וגם הדרופ-סט נעשים ללא מנוחה כאשר הם עובדים על יותר חלקים ו\או משקל ו\או חזרות מאשר כל סט אחר? אה, ודדליפס למשל נחשב לסופר-סט?

אז בעצם גם הסופר-סט וגם הדרופ-סט נעשים ללא מנוחה כאשר הם עובדים על יותר חלקים ו\או משקל ו\או חזרות מאשר כל סט אחר? אה, ודדליפס למשל נחשב לסופר-סט?

היית חייב לקלקל אם השאלה הזאת?חחח
דדילפט זה תרגיל בכלל :)

כן, אבל התרגיל הזה, עובד על בערך 70% מהשרירים בגוף, לא? אז הוא לא סופר-סט? אם לא אז כנראה לא הבנתי את ההגדרה של סופר-סט, אפשר להסביר לי שוב?
סליחה על ההבנה האיטית שלי בלי הסבר וויזואלי.