|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-10-07, 01:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים אתם עושים בכל אימון?
אני אישית עושה תכנית abc
21 סטים כל אימון(שריר גדול 12 סטים ולקטן 3-9) |
|
|
|
23-10-07, 01:27
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ab
גדול 12 קטן 8 |
|
|
|
|
23-10-07, 01:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-07, 01:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Ab ולא סופר סטים. אני מאלתר בכל אימון, מתרגלים ועד מס' סטים.
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
23-10-07, 17:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
14-18 סטים
|
|
|
|
|
23-10-07, 19:03
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
Fbw
25 סטים ופעמיים בשבוע עוד 3 סטים לבטן |
|
|
|
|
23-10-07, 19:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
Ab
28-27 סטים(כולל בטן)
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
23-10-07, 19:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
23-4 (בלי בטן) כל אימון, Abc
|
|
|
|
|
23-10-07, 19:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
A
28 סטים B 21 סטים |
|
|
|
|
24-10-07, 00:40
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בטווחי עבודה של 10-14 חזרות 3 סטים לשריר שזה יוצא 15 סטים + 2 סופר סטים לידיים.
ובטווח של 6 חזרות 4-5 סטים לשריר שזה 20-25 סטים לא כולל סטים של חימום כמובן. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
