|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-10-07, 22:54
|
#1 |
|
מושעה
|
מה עובד על הטוסיק: פשיטת או כפיפת ברכיים בישיבה?
או אף אחד מהם?
תודה |
|
|
|
12-10-07, 22:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
במכונה? עד כמה שידוע לי אף אחד מהם.
אבל למשל בתרגילים כמו סקוואט, דדליפט ולאנג' שרירי הGluteus Maximus (שריר הישבן הגדול) עובד הרבה מאוד. |
|
|
|
|
12-10-07, 23:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פשיטת ירך
|
|
|
|
|
12-10-07, 23:33
|
#4 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אף אחד מהם, במידה והירכיים שלך מקובעות.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
12-10-07, 23:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
Squats and Deads
|
|
|
|
|
13-10-07, 10:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
12-10-07, 23:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט עובדים כגב או כרגליים ?
כי לפי מה שאני יודע יש דדליפט עם רגליים מקובעות ויש דדליפט שגם הרגליים פועלות בו.. |
|
|
|
|
13-10-07, 00:05
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-07, 00:30
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-07, 00:07
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כל עוד אתה עושה פשיטה באגן, ההאמסטרינג עובדים. אם אתה מוסיף לזה גם תנועה בברך (פשיטה) אז גם הקוואדס עובדים.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
13-10-07, 01:41
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמו שאמרתי קודם, כל עוד אתה מבצע פשיטה באגן ההאמסטרינג עובדים כי זאת אחת הפעולות שהם אחראים לבצע (ביחד עם הגלוטס מקסימוס). וזה תקף גם למצב שהרגליים ישרות.
בכל מקרה אני לא רואה טעם לבצע דד ליפט עם רגליים ישרות לגמרי.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
13-10-07, 03:52
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
דאדי-ליפט
|
|
|
|
|
13-10-07, 10:30
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לא ליצחוק אליי :d
שמישהוא יביא איזה תמונה / של דדליפט בחיית חח אני מת לראות מזה.. |
|
|
|
|
13-10-07, 10:58
|
#14 |
|
מושעה
|
אז לא הבנתי בסוף אחד התרגילים האלה עובד על זה או לא?
|
|
|
|
|
13-10-07, 11:03
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
  ויקיפדיה.....
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
