|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-08-07, 12:45
|
#1 |
|
מושעה
|
חברה בקשר לאחוזי שומן
ככה אני בן 18
מטר 192 ואוחז שומן שעומד על 10.1 עכשו רציתי לשאול עוד כמה אחוזי שומן אני צריך לרדת בשביל לראות ריבועים כמובן שאני עדין בחיטוב ומקפיד על תזונה עם גיל  תודה לעוזרים |
|
|
|
22-08-07, 12:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כבר מ12 אחוזים אפשר ליראות יש אפילו שב15 אחוזים רואים.
אצלך לא רואים?!
__________________
 
|
|
|
|
|
22-08-07, 12:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
10 זה אחוז שומן די נמוך..
כנראה לא עבדת מספיק על הבטן במסה ולכן אתה לא רואה אותם
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
22-08-07, 12:48
|
#4 |
|
מושעה
|
לא אחי משהוא מוזר בטירוף אני על 10.1 ולא רואים רבועים בכלל
אפילו יש לי טיפה כרס :\ |
|
|
|
|
22-08-07, 12:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד חזק על הבטן שרירי בטן לא רואים משתי סיבות או שהריבועים מחוסים בשומן (שזה לא המיקרה שלך) או שפשוט אין לך מספיק מסת שריר בבטן
__________________
|
|
|
|
|
22-08-07, 12:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין לו מסה..
אני ב-17 אחוז אני מכניס טיפהטיפה את הבטן אני כבר יכול לראות כמה מבצבצים די בברור
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
22-08-07, 12:52
|
#7 |
|
מושעה
|
סבבה אבל תגיד זה ממש מפריע לי הקטע שאני יושב ויש לי קרס כזאת קטנה אבל עדין
זה מציק נראה לכם שאימון חזק על הבטן יפתור ? |
|
|
|
|
22-08-07, 13:01
|
#8 |
|
מושעה
|
אז מה אתם אומרים בעצם פשוט לעבוד על הבטן יותר חזק ?
|
|
|
|
|
22-08-07, 13:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן, תכניס ככה 2 סטים של 15 חזרות כפיפות בטן בספה עם שיפוע שלילי, אם אתה יכול להוסיף משקל אמחורי הראש וככה להקשות תתרגיל (ד''א עבדתי שלשום ואני פשוט מרגיש חצי נכה מהבטן), ועוד 2-3 סטים של הרמת רגליים לחזה או כפיפות בטן רגילות.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
22-08-07, 13:11
|
#10 |
|
מושעה
|
סבבה ממש תודה אחי אני יתחיל לחזק תבטן עכשו בטירוף
|
|
|
|
|
22-08-07, 18:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
זה לפי גנטיקה.. יש אנשים שרק ב6-7 יראו להם ריבועים ויש כמוני ב 16 שרואים..
|
|
|
|
|
22-08-07, 18:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כיעקרון צריך אחוז שומן 14 ומטה, ושרירי בטן גדולים. בכול אופן לפותח התראד, כן זה חרא חבל''ז, החיטוב הראשוני הראשון שלך בחיים להוריד אחוזי שומן הוא סיוט, איטי, הגוף לא רגיל וסובל, אבל מתרגלים וזה שווה את זה, גם בדר''כ זה חיטוב קיצוני מ20-22 אחוז שומן ומעלה ובגלל זה זה חיטוב ארוך שגם מאבדים הרבה שריר, לכן איך שמסימים תחיטוב לוקחים שבועים ככה גרעון נטרלי, שהגוף יתרגל למאזן קלורי נטרלי לא חיובי ולא שלילי ואז עושים עליה במאסה איטית עם תפריט איכותי, ומבוקרת ועולים לאט לאט נקי בשריר כמה שיותר, מגיעים ל15-14 אחוז שומן ודופקים חיטוב חודש וחצי ככה קצר חזרה ל10 אחוז.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
22-08-07, 19:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעשה איזה 7-8 סטים על בטן , 4 מהם על תחתונה זה חשוב אם אתה לא רוצה כרס..אגב תפסיק לשתות בירה
חוץ מזה לא כל אחד נועד להיות עם קוביות..יש לי חבר רזה עם בטן חזקה וזה רואים לו קוביה וחצי חח |
|
|
|
|
22-08-07, 22:35
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-07, 13:35
|
#15 |
|
מושעה
|
מסכן מה כל התקופה של החיטוב שלו הייתה לחינם ?
אני יודעת שהוא מאוד רוצה ריבועים  |
|
|
|
|
22-08-07, 13:40
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ענת מאיפה?
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
22-08-07, 13:41
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אצלי יש בעיה אחרת אם הבטן היא מיתנפחת למימדי ענק מכלום שתיתי כוס מים וכל החברה נופלים עלי שיש לי כרס!
__________________
|
|
|
|
|
22-08-07, 13:44
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני כבר יומים סובל מdoms עצבניים בבטן ואלכסונים ומעלה הארבע ראשי עקב אימון רצחני של בטן, חח אני לא מצליח ללכת בלי שזה כואב ומשתק אותי.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
22-08-07, 15:47
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מה שמבאס זה שהתפריטים של גיל כ"כ קשים
אתה מתחיל כבר לספור שניות בין ארוחות - מה שמחזיק זה לשחק במחשב\לקרוא ספר בין לבין ככה שלא תחשוב על זה חחח ואז אתה קורע תתחת מגיע למשקל של אנורקס ורואה שלא רואים שום קובייה! זה קרה לי גם בחיטוב הראשון שעשיתי בגלל שהייתי דבע  אח"כ אתה מתחיל מאסה מפציץ בטן - ובסיום מאסה כשאתה מחטב שוב פעם אתה רואה הבדל עצום יכול להיות שאפילו תוך כדי מסה תתחיל לראות קוביות ככה שזה מחזק רצח את ההתמדה אח"כ בחיטוב
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
22-08-07, 16:00
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע, גיל נכנס לפרטים הקטנים כפית טחינה, כפית שמן זית 45 גרם פסטרמה 40 גרם לחם מלא, 20 גרם מלפפון, 10 גרם עגבנייה, הטריף אותי עם החיטובים שעשיתי אצלו, תמיד לא הצלחתי להחזיק, עכשיו אני עם תפריט שבניתי ונעזרתי בכמה מומחים, ואני מחזיק יפה מאוד, והורדתי כבר ב6 שבועות 12 ס''מ במותניים ועליתי 2 ס''מ ביד.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
