|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-08-07, 21:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו פה מאמן צוואר?
אני רציתי להתחיל לאמן צוואר לזמן הקרוב, אבל אני לא מוצא תרגילים שאני אוכל לעשות >_<
אם למישהו יש תרגילים, אשמח לישמוע. |
|
|
|
17-08-07, 22:06
|
#2 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-07, 22:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שם כסף שהוא מתכוון לטרפזים...
|
|
|
|
|
17-08-07, 22:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
17-08-07, 22:13
|
#5 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-07, 22:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש שרירים גם בצאוור, ראיתי תרגילים בEXRX, בכל מקרה אני לא רואה סיבה לאמן צאוור אלא אם אתה מתכוון להיות מתאבק ם_O
אגב, הצאוור גודל מלחיצת חזה ע"פ starting strength
__________________
|
|
|
|
|
17-08-07, 22:14
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה לי מסוכן בטירוף ומיותר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
17-08-07, 22:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בונאה איך כל האנשים המוזרים/ההזויים/הלא יציבים נפשית מגיעים לפורום חח אני משתגע..
|
|
|
|
|
17-08-07, 22:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-08-07, 22:22
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-08-07, 02:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מזה תרגילי התאבדויות
__________________
|
|
|
|
|
18-08-07, 11:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא יודע אם מישהו רשם את זה כבר אבל לא משנה..
או משקולת על הצבר להתכופף כדימה קצת ולהרים להוריד או עם שותף שיפעיל התנגדות לצד אחד אתה לשני.. |
|
|
|
|
17-08-07, 22:32
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח מה רע?
אני רוצה לאמן אותו כי אני הולך בקרוב לאיגרוף תאילנדי, אני צריך שהצוואר שלי יהיה חזק (הולך לחטוף הרבה מכות..) ומוזר זה טוב  אני לא אומר לשלב אותו בתוכנית אימונים או משהו כזה, תרגיל פה ותרגיל שם למשך כמה זמן. |
|
|
|
|
17-08-07, 22:36
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אל תדאג, מאימוני הקלינץ' במואי תאי הצוואר שלך יתחזק פלאים.
אגב זה לא ממש משנה, עם טכניקה נכונה, אפשר להוריד גם את החזק בצווארים.  הנה טכניקה נכונה אגב: http://www.youtube.com/watch?v=m0Zq_LvHXPE |
|
|
|
|
17-08-07, 22:58
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
פיייה, תודה אחי..חסכת לי אימונים כואבים על הצוואר ><
יצא לך כבר שעשו עלייך את התרגיל הזה והרגשת שאי אפשר להיתנגד לזה? |
|
|
|
|
17-08-07, 23:12
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
"rתרגיל"
זה כולה טכניקה שלא מאפשרת לך להתנגד, וזה בא לך אוטומאטית כשאתה נצמד אל היריב. זה לא שאתה מתכנן את זה או משהו. אתה יכול להתנגד רק כשלופתים אותך סביב הצוואר ולא סביב החלק האחורי של הגולגולת. |
|
|
|
|
17-08-07, 23:18
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-07, 23:25
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-07, 23:15
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
יש כזה מכשיר מיוחד שאתה יכול לאמן בו את הצוואר אבל אין בארץ ככול הידוע לי.
|
|
|
|
|
20-08-07, 04:05
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
יש תרגיל לצאוור שמתאבקים משתמשים בו,קצת קשה להסביר אבל בערך זה כך:
נעמדים על 4,מצמידים את הראש לרצפה,ידים בצדדים-מזייזם את הראש למטה למעלה וגם בתנועות מעגליות. אפשר לעלות טיפה את הישבן כדי ליצור עומס על הצאוור. בשלב מתקדם יותר אפשר לעשות בלי ידים. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
