|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-10-06, 03:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלהה....
איזה תרגילים אתם עושה לכתפיים?
תודה מראש!  |
|
|
|
12-10-06, 04:42
|
#2 |
|
Guest
|
לחיצת כתפיים עם דאמבלים...
הרמה לצדדים עם דאמבלים... הרמה לצדדים עם דאמבלים בכיפוף עם הסנטר עד הברכיים. |
|
|
|
12-10-06, 05:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוהב דאמבלים האאא חח
__________________
|
|
|
|
|
12-10-06, 09:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני כל הזמן מגוון
פעם לחיצה בדאמבלים פעם לחיצה במוט מאחורי הראש הנפות לצדדים פעם עם דאמבלים פעם כבל פעם לפנים פעם לצד ומה שמעלי כתב |
|
|
|
|
12-10-06, 09:07
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לחיצה משקולות ,מוט, לחיצה צמודה, כפיפה, חתירה בעמידה הרחקה אופקית
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-10-06, 09:55
|
#6 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
12-10-06, 10:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
בסדר הזה:
הנפות לצדדים בעמידה כפופה לחיצה בדאמלבס הנפה לצדדים בקרוס אובר חתירה בקרוס + דרופ סט באחרון |
|
|
|
|
12-10-06, 10:34
|
#8 |
|
מנהל מקצועי
|
לחיצת כתפיים דאמבלס
הרחקה לצדדים/לפנים(מתגוון כל פעם) |
|
|
|
|
12-10-06, 10:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
אני רואה שחוץ ממני אף אחד לא עובד על כתף אחורית, חבל. אחרי זה רואים את זה
|
|
|
|
|
12-10-06, 10:40
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-06, 10:41
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
אז כשעושים את זה על ספסל חיובי שרירי מקרבי השכמות עובדים יותר מהדלתא האחורית |
|
|
|
|
|
12-10-06, 10:38
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כל אחד אומר משהו שונה אבל לדעתי:
לחיצת כתפיים הרמה לצדדים בעמידה הרמה לצדדים בישיבה |
|
|
|
|
12-10-06, 10:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אם אתם מדברים על הרחקה אופקית, הכתף אחורית היא האגוניסט ולא מקרבי השכמות
|
|
|
|
|
12-10-06, 10:55
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-06, 10:57
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מה הכוונה? אם אני עושה בעמידה הרחקה אופקית כנגד פולי אמצעי אני עדיין עובד על כתף אחורית כאגוניסט עיקרי
|
|
|
|
|
12-10-06, 11:02
|
#16 |
|
Guest
|
גיימר נו מה אתה מסטול? לא קראת ת'תגובה שלי? אני עושה כתף אחורית..
מה זה אף אחד ממכם לא עושה כתף אחורית  |
|
|
|
12-10-06, 11:23
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
מרדונה, פולי תחתון אחיזה רחבה לחזה אולי יגרה קצת את הכתף האחורית אבל לא ממש רוב העומס נופל על מקרבי השכמות |
|
|
|
|
|
12-10-06, 11:24
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-06, 11:33
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Sho...#anchor1934542
החלק לפני אחרון |
|
|
|
|
12-10-06, 11:16
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת כתפיים בסמית'משין(כתף קדמית)
חתירה בעמידה(כתף אמצעית) פולי תחתון באחיזה רחבה(כתף אחורית)
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
