|
שאלהה....
איזה תרגילים אתם עושה לכתפיים?
תודה מראש!:jockey: |
לחיצת כתפיים עם דאמבלים...
הרמה לצדדים עם דאמבלים... הרמה לצדדים עם דאמבלים בכיפוף עם הסנטר עד הברכיים. |
אוהב דאמבלים האאא חח
|
אני כל הזמן מגוון
פעם לחיצה בדאמבלים פעם לחיצה במוט מאחורי הראש הנפות לצדדים פעם עם דאמבלים פעם כבל פעם לפנים פעם לצד ומה שמעלי כתב |
לחיצה משקולות ,מוט, לחיצה צמודה, כפיפה, חתירה בעמידה הרחקה אופקית
|
ציטוט:
|
בסדר הזה:
הנפות לצדדים בעמידה כפופה לחיצה בדאמלבס הנפה לצדדים בקרוס אובר חתירה בקרוס + דרופ סט באחרון |
לחיצת כתפיים דאמבלס
הרחקה לצדדים/לפנים(מתגוון כל פעם) |
לחיצת ארנולד
הרחקת זרועות חתירה בעמידה |
אני רואה שחוץ ממני אף אחד לא עובד על כתף אחורית, חבל. אחרי זה רואים את זה
|
כל אחד אומר משהו שונה אבל לדעתי:
לחיצת כתפיים הרמה לצדדים בעמידה הרמה לצדדים בישיבה |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז כשעושים את זה על ספסל חיובי שרירי מקרבי השכמות עובדים יותר מהדלתא האחורית |
אם אתם מדברים על הרחקה אופקית, הכתף אחורית היא האגוניסט ולא מקרבי השכמות
|
ציטוט:
|
מה הכוונה? אם אני עושה בעמידה הרחקה אופקית כנגד פולי אמצעי אני עדיין עובד על כתף אחורית כאגוניסט עיקרי
|
גיימר נו מה אתה מסטול? לא קראת ת'תגובה שלי? אני עושה כתף אחורית..
מה זה אף אחד ממכם לא עושה כתף אחורית :( |
לחיצת כתפיים בסמית'משין(כתף קדמית)
חתירה בעמידה(כתף אמצעית) פולי תחתון באחיזה רחבה(כתף אחורית) |
ציטוט:
מרדונה, פולי תחתון אחיזה רחבה לחזה אולי יגרה קצת את הכתף האחורית אבל לא ממש רוב העומס נופל על מקרבי השכמות |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ