|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-10-06, 14:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים לגב תחתון ואמצעי
שלום לכולם,
מומלץ לעבוד בבית עם משקולות חופשיות לבד בלי ספונסר על גב תחתון ואמצעי? איתי. |
|
|
|
10-10-06, 14:24
|
#2 |
|
Guest
|
כמובן...אתה לא צריך שום ספונסר...
אפשר גם לעבוד על הגב העליון...ואפילו האלכסוני..וכל זה בלי ספונסר. |
|
|
|
10-10-06, 14:30
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 מי יקנה לך תוספי מזון ? חחחחחחחחחחחחחחחחחחח  VIPER מאיזה עיר אתה ? |
|
|
|
|
|
10-10-06, 14:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טוב שלא אמרת בלי ספלינטר
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
10-10-06, 15:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מר"ג. מתאמן בבית כבר בערך חודש וחצי על תוכנית Ab. לפני זה עבדתי חודש Fbw.
יש למישהו תרגילים להראות לי לגב תחתון, אמצעי, עליון ואלכסוני שאפשר לבצע בבית עם דאמבלים? איתי. |
|
|
|
|
12-10-06, 10:51
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תשים את הידיים שלך מתחת לסנטר. תרים את הראש והצוואר למעלה תחזיק אותם חזק ותוריד. אתה יכול גם להזיז אותם לצדדים. |
|
|
|
|
|
12-10-06, 17:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לך איזה סרטון או אנימציה כדי להדגים את התרגיל?
איתי. |
|
|
|
|
12-10-06, 17:04
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
אין גב תחתון, יש זופקי גו שנמצאים לאורך עמוד השדרה. יש גב אמצעי, זה בעצם מקרבי השכמה יש גב עליון שזה הטרפזים ויש את הרחב גבי מה שנקרא ברחוב "הכנפיים" תעשה חיפוש לכתורת "אימון גב" או "תרגילי גב" |
|
|
|
|
|
10-10-06, 15:24
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
