ישראלבודי - תרגילים לגב תחתון ואמצעי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים לגב תחתון ואמצעי (https://israelbody.com/showthread.php?t=1070)

Viper

10-10-06 14:23

תרגילים לגב תחתון ואמצעי

שלום לכולם,
מומלץ לעבוד בבית עם משקולות חופשיות לבד בלי ספונסר על גב תחתון ואמצעי?

איתי.

sojgoon

10-10-06 14:24

כמובן...אתה לא צריך שום ספונסר...

אפשר גם לעבוד על הגב העליון...ואפילו האלכסוני..וכל זה בלי ספונסר.

Bodybuilder

10-10-06 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Viper

שלום לכולם,
מומלץ לעבוד בבית עם משקולות חופשיות לבד בלי ספונסר על גב תחתון ואמצעי?

איתי.

לא בלי ספונסר איאפשר :disgust:
מי יקנה לך תוספי מזון ?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחhttp://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon10.gif
VIPER מאיזה עיר אתה ?

ran_z

10-10-06 14:33

טוב שלא אמרת בלי ספלינטר

Viper

10-10-06 15:12

אני מר"ג. מתאמן בבית כבר בערך חודש וחצי על תוכנית Ab. לפני זה עבדתי חודש Fbw.

יש למישהו תרגילים להראות לי לגב תחתון, אמצעי, עליון ואלכסוני שאפשר לבצע בבית עם דאמבלים?

איתי.

slim shady

10-10-06 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

טוב שלא אמרת בלי ספלינטר

חחחחחחחח...בונה אתה מסטול....:wiggle:

נדב	12-10-06 10:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Viper

שכב על ספסל שהצוואר והראש שלך יהיו מחוץ לספסל, והגוף ישאר עליו - שכב על הבטן כמובן.
תשים את הידיים שלך מתחת לסנטר.
תרים את הראש והצוואר למעלה תחזיק אותם חזק ותוריד.
אתה יכול גם להזיז אותם לצדדים.

Viper

12-10-06 17:01

יש לך איזה סרטון או אנימציה כדי להדגים את התרגיל?

איתי.

Gamerrrrr

12-10-06 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Viper

גב אלכסוני?? נראה לי שתית יותר מיד מוטגן צמח לך שריר חדש

אין גב תחתון, יש זופקי גו שנמצאים לאורך עמוד השדרה.
יש גב אמצעי, זה בעצם מקרבי השכמה
יש גב עליון שזה הטרפזים
ויש את הרחב גבי מה שנקרא ברחוב "הכנפיים"
תעשה חיפוש לכתורת "אימון גב" או "תרגילי גב"

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:22.