|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-03-09, 12:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלתי כמה שאלות ואפחד לא ענה אז הנה אני שואל שוב:
1 מה זה הרניה? 2 לפי דעתי אפשר לשלב את החגורה כל אימון(בסקוואט)וברגע שאני יעשה בלי אני יוריד במשקל ואז יווצר איזון (או שאני טועה ואחרי שהגב מתרגל לחגורה אפילו 20קילו הוא לא יצליח להחזיק?) 3 ומהזה rm 1/3?
__________________
 
|
|
|
|
21-03-09, 13:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טוב מה פתחתם וייכוח
שמישהו יענה על השאלות שלי :o -------------------------------------------------------------------------------- שאלתי כמה שאלות ואפחד לא ענה אז הנה אני שואל שוב: 1 מה זה הרניה? 2 לפי דעתי אפשר לשלב את החגורה כל אימון(בסקוואט)וברגע שאני יעשה בלי אני יוריד במשקל ואז יווצר איזון (או שאני טועה ואחרי שהגב מתרגל לחגורה אפילו 20קילו הוא לא יצליח להחזיק?) 3 ומהזה rm 1/3?
__________________
|
|
|
|
|
21-03-09, 13:12
|
#3 |
|
Banned
|
אתה לא צריך חגורה, תביא את הסקוואט שלך ל120~ קילו לחזרות ואז תשקול שוב אם אתה כבר רוצה להשתמש בחגורה או לא.
ותקפיד שהסקוואט הזה יהיה נכון, אל תהיה ליצן. |
|
|
|
|
21-03-09, 13:14
|
#4 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
וואלה מה הוויכוח בכלל .
אם תעבוד על משקל שנכון לך אתה תשמור על טכניקה נקייה כלומר לא תאלץ להשתמש בחגורת גב.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
21-03-09, 13:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עוד פעם דילגתם עלי :\
שמישהו יענה לי על ה3שאלות ששאלתי(2~3תגובות קודם)
__________________
|
|
|
|
|
21-03-09, 13:16
|
#6 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-03-09, 13:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
על איזה שאלה בדיוק זה ענה לי :X
השאלות היו : שאלתי כמה שאלות ואפחד לא ענה אז הנה אני שואל שוב: 1 מה זה הרניה? 2 לפי דעתי אפשר לשלב את החגורה כל אימון(בסקוואט)וברגע שאני יעשה בלי אני יוריד במשקל ואז יווצר איזון (או שאני טועה ואחרי שהגב מתרגל לחגורה אפילו 20קילו הוא לא יצליח להחזיק?) 3 ומהזה rm 1/3? 4 ועוד משהו כמה סטים/חזרות צריך לעשות בסקוואט שיצא הכי אפקטיבי?(אני עושה בנוסף עוד 3תרגילים 4 תרגילים עם הסקוואט)?
__________________
|
|
|
|
|
21-03-09, 13:22
|
#8 |
|
Banned
|
ועניתי לך שאתה לא צריך חגורה.
RM = Repetition Maximum המספר שליד הRM מציין כמה חזרות אתה מסוגל לבצע במשקל מסויים. RM1 100KG = כמות החזרות שאתה מסוגל לבצע עם 100ק"ג בתרגיל מסויים, במקרה הזה זאת חזרה 1. |
|
|
|
|
21-03-09, 13:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ובקשר לשאלה 4 אתה יודע כמה סטים וחזרות צריך לעשות כדי שיצא הכי אפקטיבי?(אני עושה בנוסף עוד 3תרגילים 4 תרגילים עם הסקוואט)?
__________________
|
|
|
|
|
21-03-09, 14:40
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הבן אדם עושה 4 תרגילים לרגליים, חגורה זה least of his problems
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
21-03-09, 14:43
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-09, 16:22
|
#12 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
מה רע ב4תרגילים?
__________________
|
||
|
|
|
|
21-03-09, 17:07
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-03-09, 15:29
|
#14 |
|
Banned
|
מקגיל הוא נגד שימוש בחגורות אם אני לא טועה.
|
|
|
|
|
21-03-09, 15:45
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מקגיל הוא נגד שימוש בחגורה בגלל ההסתייגות הרגילה שלו מעומסי דחיסה גדולים על עמ"ש שהם פועל יוצא של שימוש נכון בחגורה.
לפי דעתי "הבעיה" עם מקגיל זה שהניסיון הפרקטי שלו הוא מאוד קיצוני מצד אחד עבודה עם מרימי משקולות ברמה גבוהה מאוד ומהצד השני ארגונומיה שמכוונת לבעלי מקצוע ופעילות יום-יומית (מהצד הזה נובעת ההסתייגות שלו משימוש בחגורה) בלי כמעט ניסיון בטווח שבאמצע.
__________________
|
|
|
|
|
21-03-09, 16:38
|
#16 |
|
Banned
|
חשבתי שאני אמרתי לך שזה לא נכון, לפחות פעמיים בדיון הזה.
|
|
|
|
|
21-03-09, 16:40
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
טוב אנשים אני אלך לקרוא אם זה מה שאתם אומרים... איך כותבים מקגיל באנגלית? |
|
|
|
|
|
21-03-09, 16:51
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-09, 17:08
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אולי תחזור לפורום שלך שאתה מנהל בוא FXP לך לשם ותעתיק מפה את כל התמונות של הבודיאבילדרים ותעביר לשם זה הרמה שלך שישאלו אותך שם עם אבקת חלבון זה מקטין תזין א ומשו.. GO BACK TO FXP  |
|
|
|
|
|
21-03-09, 18:48
|
#20 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
אני זה שחושב שהוא יודע מה זה סייקל כשהוא לא? לך דחוף משהו לאנשהו. אין לי כוח לשמוע את השטויות שלך |
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
