|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-07, 00:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האם 5 פעמים אירובי זה יותר מידי?
אני עובד עכשיו על חיטוב 5 פעמים רצוף מראשון עד חמישי ונח שישי שבת האם זה יותר מידי או שאני יוריד לארבע פעמים בשבוע?
|
|
|
|
11-05-07, 00:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
זה תלוי בתפריט שלך, אם אתה צריך אז כן, אם אתה לא צריך אז תוריד!
|
|
|
|
|
11-05-07, 00:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
11-05-07, 00:54
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
40 דקות
|
|
|
|
|
11-05-07, 01:02
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם אני בדיוק ככה.. ויש לי תפריט של חיטוב
|
|
|
|
|
11-05-07, 01:02
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
11-05-07, 08:16
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תלוי מאוד בכושר, וכמובן אם זהו הספורט היחיד שאתה עושה, אבל כנראה ולא, ועל כן, כמו שמרדכי חכמנו (PoweRule) אמר, קצץ או במשך זמן האימון או במספר האימונים. אפשר גם וגם
__________________
Daniel |
|
|
|
|
11-05-07, 13:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני גם עושה ככה אבל אני רץ 4 פעמים בשבוע שעה בול
אני עובד עם תוכנית Aaa בראשון-שלישי- וחמישי והריצה יוצאת לי ראשון-שני... רביעי-חמישי או שישי |
|
|
|
|
11-05-07, 13:40
|
#9 |
|
מושעה
|
מומלץ לא לעבור את אה 180 דקות אירובי בשבוע.חבל על השריר.
|
|
|
|
|
11-05-07, 13:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אפשרי. תלוי עד כמה אתה במינוס גם.
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
11-05-07, 13:41
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
12-05-07, 00:11
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-07, 04:00
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
למה לא?! זה לא יפגע בך.
אני הייתי עושה ארובי כליום שעה, ירידה מאוד מהירה! 600 קלוריות הייתי מורידה מכל אימון ארובי, ואוכלת 1000 (מה שנאי אוכלת בד"כ) ועוד 400 בטוח היו נשררפות ואפילו הרבה יותר במהלך היום. רזיתי ממש יופי.
__________________
 
|
|
|
|
|
12-05-07, 14:30
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
נו ומה יצא לך מזה ?
זה מתכונת לעיבוד שריר מה הית 1000 קלוריות מיתחת לתחזוקה וכול יום שרפת 600 זה ניראה לי חרה של דבר
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
12-05-07, 14:44
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה שכן אם לא עשית הרבה זמן אירובי אז להתחיל בהדרגה עם 3 פעמים בשבוע 20 דקות ואז להגביר ל4 פעמים 30 דקות , 4 פעמים 40 דקות ולקנח ב5 פעמים 40 דקות כל שבוע לשנות |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
