|
האם 5 פעמים אירובי זה יותר מידי?
אני עובד עכשיו על חיטוב 5 פעמים רצוף מראשון עד חמישי ונח שישי שבת האם זה יותר מידי או שאני יוריד לארבע פעמים בשבוע?
|
זה תלוי בתפריט שלך, אם אתה צריך אז כן, אם אתה לא צריך אז תוריד!
|
ציטוט:
|
40 דקות
|
גם אני בדיוק ככה.. ויש לי תפריט של חיטוב
|
ציטוט:
|
תלוי מאוד בכושר, וכמובן אם זהו הספורט היחיד שאתה עושה, אבל כנראה ולא, ועל כן, כמו שמרדכי חכמנו (PoweRule) אמר, קצץ או במשך זמן האימון או במספר האימונים. אפשר גם וגם
|
אני גם עושה ככה אבל אני רץ 4 פעמים בשבוע שעה בול
אני עובד עם תוכנית Aaa בראשון-שלישי- וחמישי והריצה יוצאת לי ראשון-שני... רביעי-חמישי או שישי |
מומלץ לא לעבור את אה 180 דקות אירובי בשבוע.חבל על השריר.
|
אפשרי. תלוי עד כמה אתה במינוס גם.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
למה לא?! זה לא יפגע בך.
אני הייתי עושה ארובי כליום שעה, ירידה מאוד מהירה! 600 קלוריות הייתי מורידה מכל אימון ארובי, ואוכלת 1000 (מה שנאי אוכלת בד"כ) ועוד 400 בטוח היו נשררפות ואפילו הרבה יותר במהלך היום. רזיתי ממש יופי. |
נו ומה יצא לך מזה ?
זה מתכונת לעיבוד שריר מה הית 1000 קלוריות מיתחת לתחזוקה וכול יום שרפת 600 זה ניראה לי חרה של דבר |
ציטוט:
מה שכן אם לא עשית הרבה זמן אירובי אז להתחיל בהדרגה עם 3 פעמים בשבוע 20 דקות ואז להגביר ל4 פעמים 30 דקות , 4 פעמים 40 דקות ולקנח ב5 פעמים 40 דקות כל שבוע לשנות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ