|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-07, 20:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שרירי הגוף
אני תמיד רץ בחדר כושר 2 קילומטר באיזהשהו 8-10 דקות תלוי במהירות ואני שורף 150-200 קלוריות בריצה.
עכשיו אחרי זה אני עובד על אנאיורבי (משקולות מאסה בקיצור) עכשיו אתם אמרתם לי אחרי שריפת קלוריות גדולה השריר לא גודל כמו שצריך הוא לא גודל הרבה, שאלתי את המאמן בקשר לזה והוא אמר "מה פתאום זה חימום זה בסדר גמור ריצה לני אימון אנאירובי. עכשי אני רוצה את התגובה שלכם בנושא הזה. |
|
|
|
11-05-07, 20:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עדיף לעשות את האימון ריצה אחריי האנארובי..
|
|
|
|
|
11-05-07, 20:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:06
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
עם המטרה שלך מסת שריר לא מומלץ לרוץ ריצה ארוכה , בריצה אתה מרוקן את מאגרי הגליקוגן
זה גורם לך לפחות כוח באימון המשקולות
__________________
mmm |
|
|
|
|
11-05-07, 21:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז אני יעשה 5 דקות ריצה חימום
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
5 דקות ריצה קלה ביותר מחמם אותך כמו שצריך.. אם בא לך לגמור את עצמך תעשה את זה אחרי האימון משקולות.....
__________________
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
חימום 5 דקות כמו שאמרו
ארובי אחרי המסה
__________________
 
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:53
|
#9 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
מה אתה בכלל עושה ריצה לפני האימון?
מה הבעיה לעשות בסוף?
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-07, 15:22
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-07, 15:34
|
#11 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אבל באימון משקולות לא צברת שריר, איבדת שריר. |
|
|
|
|
|
12-05-07, 15:38
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-07, 15:47
|
#13 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כן.
|
|
|
|
|
12-05-07, 16:02
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-07, 16:17
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בשביל מה אתה צריך בכלל אירובי במאסה?
|
|
|
|
|
12-05-07, 16:20
|
#16 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
מה כל יום יראו לך? למה שהם יאבדו מאסה מהאירובי? אם אתה אוכל נורמלי אתה לא תאבד מסה מהאירובי.
|
|
|
|
|
12-05-07, 18:40
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא עושה את זה בתור חימום לפני האנאירובי.. |
|
|
|
|
|
12-05-07, 18:42
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
הסתבכת יותר מדי, פשוט תוריד את החימום ל-5 דקות ריצה.
__________________
[ 
|
|
|
|
|
12-05-07, 19:09
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
במקומך, לפני שאתה מתחיל את האימון אנאירובי תעשה הליכה של 5 דק' על ההליכון
+ מתיחות של שרירים נגדיים כמו שצריך. אחרי שאתה מסיים תתחיל את האירובי. |
|
|
|
|
12-05-07, 19:12
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
10 דק' ריצה זה לא רציני, אני גם עושה ככה בשביל סיבולת לב ריאה. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
