שרירי הגוף
 

אני תמיד רץ בחדר כושר 2 קילומטר באיזהשהו 8-10 דקות תלוי במהירות ואני שורף 150-200 קלוריות בריצה.
עכשיו אחרי זה אני עובד על אנאיורבי (משקולות מאסה בקיצור) עכשיו אתם אמרתם לי אחרי שריפת קלוריות גדולה השריר לא גודל כמו שצריך הוא לא גודל הרבה, שאלתי את המאמן בקשר לזה והוא אמר "מה פתאום זה חימום זה בסדר גמור ריצה לני אימון אנאירובי.
עכשי אני רוצה את התגובה שלכם בנושא הזה.

עדיף לעשות את האימון ריצה אחריי האנארובי..

בל אני לא רוצה מאסה נקייה.

מה הקשר ?

עם המטרה שלך מסת שריר לא מומלץ לרוץ ריצה ארוכה , בריצה אתה מרוקן את מאגרי הגליקוגן
זה גורם לך לפחות כוח באימון המשקולות

טוב אז אני יעשה 5 דקות ריצה חימום

5 דקות ריצה קלה ביותר מחמם אותך כמו שצריך.. אם בא לך לגמור את עצמך תעשה את זה אחרי האימון משקולות.....

חימום 5 דקות כמו שאמרו

ארובי אחרי המסה

מה אתה בכלל עושה ריצה לפני האימון?
מה הבעיה לעשות בסוף?

אני פשוט מפחד לאבד את מסת השריר באירובי את כל מה השקעתי באימון.

אתה מפחד לאבד את מאסת השריר שצברת באימון משקולות?
אבל באימון משקולות לא צברת שריר, איבדת שריר.

אז מתי צוברים שריר במנוחה?

כן.

ש מצב אם אני יעשה את זה ויתרגל כל יום יראו לי? או שפשוט לא יראו את השרירים בגלל האירוי כי הם יאבדו את המאססה בגלל האירובי??

בשביל מה אתה צריך בכלל אירובי במאסה?

מה כל יום יראו לך? למה שהם יאבדו מאסה מהאירובי? אם אתה אוכל נורמלי אתה לא תאבד מסה מהאירובי.

הוא עושה את זה בתור חימום לפני האנאירובי..

הסתבכת יותר מדי, פשוט תוריד את החימום ל-5 דקות ריצה.

במקומך, לפני שאתה מתחיל את האימון אנאירובי תעשה הליכה של 5 דק' על ההליכון
+ מתיחות של שרירים נגדיים כמו שצריך.
אחרי שאתה מסיים תתחיל את האירובי.

למה לא?

10 דק' ריצה זה לא רציני, אני גם עושה ככה בשביל סיבולת לב ריאה.